Co si dává milost v práci a v životě, reálně znamená

Všichni děláme chyby a zakopnutí-je to část života a reframingu, což nám umožňuje, abychom si posílili místo toho, abychom nechali sklouznout v průběhu času definovat negativně. Prohlížení zážitků z jiného úhlu vám může pomoci stát se odolnějším a méně pravděpodobné, že v budoucnu zakopnete stejné věci.

Zeptejte se sondovacích otázek, aby pomohli proměnit negativní energii v něco konstruktivního: co jsem se naučil? Jak se mohu lépe připravit na podobné události? Vyšetřování mimo selhání nabízí cenné nahlédnutí do budoucnosti.

Když se cítíme ohromeni, často se vracíme do chování, která nám neslouží. Pokud zjistíte, že se vracíte zpět do perfekcionistických návyků, trvejte pět minut a zeptejte se sami sebe, jak „úspěch“ pro tuto chvíli vypadá, týden nebo projekt celkově.

2. Dejte si kredit a odměnu

Může existovat tolik konkurenčních požadavků, že je snadné zapomenout ocenit cestu. Život je plný výšin a minim; Když se zaměříme pouze na dosažení velkých cílů, můžeme si vynechat oslavu menších úspěchů podél cesty. Navíc, sdílení vítězství s ostatními může být dobrou připomínkou, že na této cestě nejste sami.

Každý den přináší úspěchy, které lze rozpoznat. Mohou pocházet z jakékoli oblasti života. Existují hmatatelné milníky, jako je dokončení projektu v práci, obdržení ceny nebo certifikace a zlepšení vašeho zdraví. Ale nepřehlédněte nehmotné úspěchy, jako je prosazování vašich hranic nebo krátkou přestávku na dobití.

Vytvořte si zvyk každodenní reflexe a zapište si tyto výhry každou noc před spaním nebo vyzkoušejte deník s rychlým naplněným jako snadno použitelný průvodce. Nejlepší na tom je, že každá vítězství je další důvod k zacházení s vámi. Malé denní pobídky mohou pomoci udržet motivaci vysokou, když zachráníte speciální oslavy pro vaše velké úspěchy.

3. Stiskněte Mute na negativním sebepovídání

Negativní myšlení je vnitřní dialog, který vytváří nepřesný pohled na realitu. Může omezit osobní růst, úspěch sabotáže a přidat zbytečný stres k životu-zejména když se to vymkne mimo kontrolu, aby ovládala váš mozkový prostor. Tvrdá část je, že může být obtížné zjistit, když je již zakořeněno v našich vzorcích myšlení.

Jedním ze způsobů, jak to začít překonávat, je zpochybněním vlastních myšlenek a víry. Může to znít skličující, ale začíná to sledováním vašeho vnitřního dialogu pro škodlivé věci, jako například: „Nemůžu to udělat,“ „To nikdy nebude fungovat“ nebo „Nikdo mě stejně nelíbí."

Po identifikaci nahraďte tyto odpovědi podpůrnějšími, například: „To by mi mohlo trvat nějakou dobu, ale uspěji,“ „Jak bych to mohl udělat příjemným?“A„ Lidé jsou od sebe jen odlišní.„Výzva a poté převlačení těchto myšlenek pomocí pozitivnějšího sebepovídání vám může pomoci poskytnout novou perspektivu, zvýšit vaši sebevědomí a zlepšit svůj mentální a emocionální stav.

4. Řekněte ne něčemu

Když se připravíme na rok, existuje mnoho rozhovorů kolem roku 2023 cílů-ale často omezená diskuse o položkách přicházejících ze seznamu. Ať už to říká „ne“ nebo „ne“, je ten pravý čas na plánování více času na sebe.

Zvláštní poznámka pro mé kolegy podnikatele si zasloužíte říct ne nebo ne, také věci. Přehodnoťte své cíle pro příští rok realističtějším a soucitnějším rámováním pro sebe a svůj tým.