Co Derm a RD chtějí, abyste věděli o „spouštěcích potravinách Psoriázy“
Dr. Nazarian poznamenává, že chápání psoriázy spouštěcí potraviny se stále vyvíjí-zejména proto, že mnoho pacientů s psoriázou má základní zdravotní stavy, které nemají nic společného s tím, co jedí, ale několik věcí, které vědí, vědí jistě díky vznikajícímu výzkumu v tomto prostoru v tomto prostoru. I když je důležité vědět, že neexistuje žádná dieta „jedna velikost fit“, která by mohla udržet psoriázu na uzdě, existuje několik věcí, které by si měl mít na paměti, pokud jde o tvorbu stravy.
4 Klíčová psoriáza Spouštění potravin, které mohou způsobit zánět kůže
„Psoriáza Spouštění potravin se považuje za„ zánětlivější “nebo má potenciál vyvolat zánět, když je spotřebován,“ vysvětluje DR. Nazarian. „V souvislosti s psoriázou, která je zánětlivým stavem kůže, má být myšlenka na vědomí dietní volby, která může zhoršit světlice."
1. Jednoduché cukry
Dermatolog Hadleyho Kinga, MD, doporučuje vyhýbat se potravinám s vysokým množstvím cukru, protože „jednoduché cukry mohou také zvýšit zánět v psoriáze.„Když sladké občerstvení (jako bonbóny a soda) nebo jednoduché uhlohydráty (jako je rafinovaný chléb a vysoce zpracované jídlo), může to vést k hladině cukru v krvi, může to vést k zánětlivé reakci. Podle průzkumu z roku 2017 provedeného u 1 206 pacientů s psoriázou 14 procent respondentů uvedlo, že jejich psoriáza se rozšířila v důsledku konzumace více cukru (10-18 dalších čajových lžiček denně), čímž se na tomto seznamu překonala další skupiny potravin jako nejběžnější strava spoušť.
2. Alkohol
Ve stejné studii se alkohol v blízké sekundě mezi psoriázou spouštěl potravy (včetně nápojů), s 13.8 respondentů hlásí světlice psoriázy po přidání více věcí do jejich stravy. Zdůrazněně, 54 procent respondentů zaznamenalo „plné prověrky nebo zlepšení psoriázy“, když úplně zastavili příjem alkoholu.
„Alkohol zvyšuje prozánětlivé cytokiny v psoriáze,“ vysvětluje DR. Král. Cytokiny jsou malé proteiny, které spustí zánětlivou odpověď těla, což může způsobit vzplanutí psoriázy.
3. Nasycené tuky
Podle studie 2023, konzumace vysokého množství nasycených tuků, jako jsou ty, které se nacházejí v červeném masu a margarín-Can, zvyšují koncentraci interleukinů ve střevech. Hlavním úkolem Interleukins je sdělit vašemu tělu, že něco není v pořádku, což způsobuje zánětlivou reakci, která (jak jste si nyní dobře vědomi) spustí psoriázu.
4. Mléko, lepek a citrus (... pro některé)
Existuje několik potravinových skupin podobných mléčným, lepku a citrusům, které mají pověst způsobující vzplanutí psoriázy, ale neexistuje žádný přesvědčivý výzkum na podporu těchto tvrzení. Rovněž stojí za zmínku, že žádný z odborníků, se kterými jsme pro tento kus hovořili. I když to mohou být psoriáza spouštěcí potraviny v tom smyslu, že způsobují zánět nějaký Lidé, zejména pokud na ně mají alergie nebo citlivost, neexistuje důkaz, že jsou pro všechny s psoriázou problematičtí. Pokud si myslíte, že jedna z těchto věcí může být viníkem za vašimi výkyvy, poraďte se s dermatologa nebo dietologem, než zacházím.
„Alkohol zvyšuje prozánětlivé cytokiny v psoriáze."
-Hadley King, MD, dermatolog s certifikací na desce
Jak vylepšit stravu a zlepšit příznaky psoriázy
I když odborníci upozorňují, že neexistují potraviny, která by mohla „zabránit“ psoriáze, existují určité věci, které můžete přidat do své stravy, které pomáhají udržet vzplanutí na uzdě. „Určitě existují potraviny, které pomohou snížit zánět v těle a podpořit zdravý imunitní systém, který by mohl pomoci snížit příznaky psoriázy nebo potenciálně může způsobit, že se méně pravděpodobně objeví,“ říká Manian. Jak byste mohli očekávat, klíčovým slovem je „protizánětlivé."
„Pro psoriázu se doporučují potraviny, jako jsou jídla bohatá na polynenasycené omega-3 a omega-6 mastné kyseliny,“ říká Manian. „Doporučují se také další protizánětlivé sloučeniny, včetně dietních vláken, polyfenolů, vitamínů A, E, C a D a minerálů jako měď, mangan, zinek a selen."
Obecně řečeno, to se promítá do jídla toho, co profesionálové označují jako vyváženou stravu, která zahrnuje spoustu celých zrn, ovoce, zeleniny, ořechů a semen, srdečních olejů, bylin a koření, ryby a další možnosti bílkovin a dalších živin hustých proteinů. Podle studie z roku 2017 respondenti zjistili, že přidání všech těchto prvků do jejich stravy, jakož i rybího oleje a doplňků vitamínu D, mělo pozitivní účinky na jejich pokožku. „Tyto potraviny poskytují všechny živiny, které potřebujeme, abychom zůstali zdravé, včetně makronutrientů, jako jsou složité sacharidy, bílkoviny a zdravý tuk, stejně jako mikronutrienty, jako jsou vitamíny, minerály, rostlinné sloučeniny a stopové prvky,“ říká Manian.
Navíc přidání prebiotik a probiotik do vaší stravy může pomoci udržet váš střevní mikrobiom vyvážený a snížit prozánětlivé cytokiny. „Probiotika byla zvážena a úspěšně použita ke zlepšení některých případů psoriázy, pravděpodobně kvůli jejich schopnosti přizpůsobit střevní flóru, aby napodobovala zdravé lidi,“ říká Dr. Nazarian.
To vše říkalo: „Je důležité si uvědomit, že žádná dokonalá strava nezaručuje jakékoli snížení psoriatického onemocnění a naopak„ nevyváženou “stravu v žádném případě nezaručuje, že zažijete světlice ve své psoriáze,“ říká Dr. Nazarian. „Správné terapeutické možnosti založené na důkazech by měly být projednány s dermatologem certifikovaným deskou, spolu s dalšími změnami životního stylu, které mohou být užitečné. Vzhledem k schopnosti psoriázy ovlivňovat srdeční zdraví a dokonce i onemocnění kloubů by se mělo brát docela vážně a správně řešit se s lékařem."
Citace + dobře + dobré články odkazují na vědecké, spolehlivé, nedávné, robustní studie pro zálohování informací, které sdílíme. Můžete nám věřit na svou wellness cestu.
- Afifi L, Danesh MJ, Lee KM, Beroukhim K, Farahnik B, Ahn RS, Yan D, Singh RK, Nakamura M, Koo J, Liao W. Dietní chování v psoriáze: Výsledky U-U pacienta z U.S. Národní průzkum. Dermatol Ther (Heidelb). 2017 červen; 7 (2): 227-242. doi: 10.1007/S13555-017-0183-4. Epub 2017 19. května. PMID: 28526915; PMCID: PMC5453925.
- Saalbach A, Seitz AT, Kohlmann J, Kalweit L, Vogt L, Selig L, Engel KM, Simon JC. Modulace stravovacích mastných kyselin ve studii s otevřeným znakem zlepšuje psoriázu a tlumí stav zánětlivé aktivace. Živiny. 2023 3. března; 15 (7): 1698. doi: 10.3390/NU15071698. PMID: 37049538; PMCID: PMC10097201.
Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.
