Co tyto statistiky chůze na vašem smartphonu skutečně říkají o vašem celkovém zdraví
„Můžeme se hodně dozvědět o pacientovi, který tráví příliš mnoho času na obou nohou,“ říká Glick. „To by mohl být signál, že by se někdo mohl cítit nestabilní.„V tom případě, Glick říká, že by spolupracovali na cvičeních na rovnováze a prevenci pádu.
Chůze asymetrie
Glick poukazuje na to, že lidé nejsou symetrickými tvory. „Naše tvář není dokonale symetrická a naše chůze není dokonale symetrická,“ říká. Průměrná chůze asymetrie pro zdravé a mladší dospělé klesá mezi 5 a 15 procenty, zatímco starší dospělí jsou podle studie v časopise obvykle blíže k 15 až 20 procentům, podle studie v časopise 1Medicína a věda ve sportu a cvičení.
„Pokud je někdo velmi v souladu s asymetrií, můžeme se o tom uklidnit,“ říká Glick. Ale její tým zůstává na hledání hrotů, aby zjistil, zda pacient najednou upřednostňuje jednu nohu. To by mohlo znamenat, že jedna strana byla slabší než druhá, nebo kulhají kvůli bolesti. Nebo by to jednoduše mohlo znamenat, že začali nosit tašku na jednom rameni nebo chůzi po nerovné silnici. Stejně jako všechny tyto statistiky analýzy chůze musí být zváženy v kontextu.
Délka kroku
Stejně jako to zní, to měří vzdálenost, kterou cestujete s každým krokem. Je to super individuální číslo a hodně se liší od člověka k člověku, i když to záleží na vaší výšce (samozřejmě) a pohlaví a obecně se snižuje s věkem, protože mobilita nebo rozsah pohybu se obvykle snižuje a rovnováha se stává více a výzva. Není to také tak svázané s rychlostí chůze, jak můžete předpokládat: „Někteří lidé chodí s kratšími kroky, ale velmi rychle, někteří mají velké, delší kroky a chodí relativně pomalu,“ říká Glick. Spíše než hledá konkrétní číslo, říká, že hlavním cílem by mělo být opravdu cítit se pohodlně a stabilní a schopné udržovat svůj krok po dlouhou dobu. Ty děláš.
Rychlost schodiště: nahoru a dolů
Glick poukazuje na to, že schody mohou být pro některé pacienty hlavním problémem. „Někteří lidé se jich bojí a vyhýbají se jim,“ říká. Ale i když nemáte schody u vás doma, zvládnutí pohybu je pro většinu z nás nezbytné pro každodenní život, ať už jde o obrubník nebo vypíná, nebo jde o pár kroků, aby vstoupila do budovy, poukazuje na. Když její tým uvidí výjimečně pomalou rychlost, která naznačuje, že někdo může zavřít jednu nohu za druhým v každém kroku, přihlásí se, aby zjistil, zda to může být problém zahrnující bolest kolena, stabilitu nebo kardiovaskulární zdraví.
Průměr srdeční frekvence chůze
Pokud je váš smartphone připojen k hodinky pro fitness, pravděpodobně také uvidíte svou srdeční frekvenci chůze. Chůze by měla být aktivitou s nízkou až střední intenzitou, což znamená, že by klesla mezi 50 a 70 procenty vaší maximální srdeční frekvence. Ale spíše než se dívat na konkrétní číslo, Glick říká, že klíč je věnovat pozornost tomu, jak se cítíte při chůzi-nechcete, aby vaše srdce bilo tak rychle, že se musíte zastavit a odpočívat na minutu po procházce do poštovní schránky.
Větší obrázek
Proč tedy na všech těchto statistikách záleží? Glick poukazuje na to, že obecně pro ty z nás, kteří mohou chodit, dělat to častěji a být si vědom kvality naší procházky, je jednou z nejlepších věcí, které můžeme pro naše zdraví udělat. „Takto se pohybujeme bez dřepů a ne s plaváním,“ říká. „Procházíme se po celém světě, takže se chceme ujistit, že se tato základní dovednost provádí s nejlepší kvalitou."
Citace + dobře + dobré články odkazují na vědecké, spolehlivé, nedávné, robustní studie pro zálohování informací, které sdílíme. Můžete nám věřit na svou wellness cestu.
- LaRoche, Dain P et al. „Asymetrie síly zvyšuje asymetrii chůze a variabilitu u starších žen.“ Medicína a věda ve sportu a cvičení Vol. 44,11 (2012): 2172-81. doi: 10.1249/MSS.0B013E31825E1D31
Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.
