Wellness je složité, nepochopené a oh-tak důležité-to je to, co to znamená pro spolupráci+dobré

Je to asi deset let od spuštění dobře+dobrého, a když jsem se nedávno připojil jako spisovatel životního stylu týmu, i-a uctívač mozzarelly holenových tyčinek, byl jsem hluboce dobře a nehodil by. Rychle jsem se dozvěděl, že význam wellness je kalný a jedním z jeho hlavních, široce propagovaných omylů je to, že je to jedinečný koncept. A protože obecné chápání toho, co je wellness tak komplikované, jako tým jsme se rozhodli diskutovat o Slack, co to znamená pro každého z nás.

Nebyli jsme překvapeni, když jsme zjistili, že význam wellness je vysoce personalizovaný cvičení a lizzo nebo zmrzlinu a acai misky nebo terapie a Frasier nebo mnoho dalších věcí. Ale z našeho hlediska jsme byli schopni přistát na některých společných rysech; Tato péče o sebe je také péče o USA a že navzdory našim jedinečným preferencím jsme spojeni ve snaze cítit se šťastní, zdravý a člověk. Podívejte se na naše nejnovější vydání Slack Chats-co je v pořádku.

Mary Grace: Ahoj, přátelé! Nejprve chci diskutovat o tom, jak jsem se zpočátku obával, že jsem byl opravdu nevhodný pro W+G, protože jsem nikdy nejedl acai misku nebo vzal třídu jógy. Od té doby jsem jedl jednu misku Acai a nikdy jsem nebral třídu jógy. Dozvěděl jsem se, že wellness pro mě prostě není o těch věcech, stejně jako uznání, že nejsem dokonalý a stále se rozhodnu pracovat na věcech, se kterými bojuji. Jak definujete wellness?

Alexis Berger, seniorský editor životního stylu: Takový skvělý bod, že wellness je vysoce personalizovaná, Mary Grace. Úplně tam souhlasím. Snažím se být otevřený novým věcem a nerazit se za věci, které pro mě nepracují, nebo přidat pozitivitu do mého života. Jako taneční kardio. NIKDY.

Zoe Weiner, Associate Beauty and Fitness Editor: Myslím, že mnoho lidí má stejnou představu o tom, co znamená wellness. Ano, wellness dělá masky obličeje/vykoupelo/pracuje, ale to je jen jeho část. Postará se také o nejzákladnější věci, které můžete udělat pro své zdraví-ať už mluví s profesionálem v oblasti duševního zdraví nebo jde do gynu. Wellness se o sebe stará jako plná osoba.

Jessie Van Amburg, editor seniorů pro jídlo a zdraví: Pro mě je wellness životní styl, který nemusí zahrnovat drahé ingredience nebo exkluzivní třídy butikových fitness-je to o osobě, která rozhoduje, jak vypadá zdraví a pohodu pro sebe, a spolupráce s ostatními, aby toho pomohla dosáhnout toho.

Abbey Stone, vedoucí editor: Myslím, že to zapouzdřuje vše, co děláte, abyste žili zdravější život pro vaše tělo i mysl (a duši, pokud je to váš džem). Prosté a jednoduché. Takže, jak jsi řekl, Mary Grace, to bude vypadat jinak pro každého.

Kate Spies, obsah SVP, rozvoj publika, značka: Než jsem začal na dobře+dobře, vyhledal jsem definici „wellness.„Ukázalo se, že je to“ aktivní snaha o zdraví.„To se mnou tolik rezonovalo. Chci být zdravý, chci být silný a chci se starat o svou duševní pohodu. Snažím se tyto věci tvrdě chránit.

Rachel Lapidos, Editor krásy a fitness: Pro mě to dělá cokoli, že povznáší vaši mysl i vaše tělo-a to nutně neznamená jíst acai misku nebo jógu. Je to cokoli, co vás udržuje v mentalitě pozitivní, v dobrém prostoru a způsobuje, že se cítíte dobře ve svém těle. Je to velmi osobní věc, ne univerzální předpis, který říká: „Dělejte tyto věci a budete zdraví.“

Zoe: Také nenávidím acai misky.

Rachel: Já také.

Kate: miluji je! Ale to z mě neznamená, že se zvětšuje wellness svítidlo. Také miluji víno.

Kara Jillian Brown, redakční stážista: Pro mě wellness zachází s mým tělem a duší s úctou, kterou si zaslouží, a dělá věci, které mě nutí cítit se dobře. To mění každý den a učím se více poslouchat to, co potřebuji, a přijímat, že tyto potřeby nemusí nutně to, co byste viděli pod #Wellness na Instagramu. Také nenávidím acai misky.

Opatství: Ugh, acai misky. Proč byste jedli smoothie s lžičkou?

Jamie Thilman, Editor seniorů: Největší zaměření pro mě je na duševní pohodu. Vypadá to, že nejjednodušší část zanedbávání, nejsnadněji stigmatizovaná, nejvíce nerozpoznaná, nedefinovanější, nepochybná.

Kells McPhillips, spisovatel zpráv: Myslím, že wellness je o neustálém připomínání si, že mám autonomii o tom, jak si myslím a cítím. Autopilot je tak snadné spadnout a rozhodování Být na autopilotu je skvělé, dokonce potřebné, někdy! Ale chci vědět, že to bylo moje rozhodnutí.

Kate: Přesně, Kells. Aktivní.

Opatství: Opravdu miluji kousek „aktivního pronásledování“ této definice, Kate. Život dobře vyžaduje, aby se rozhodlo o tom a neustále dělat mikro-předběžné předměty o tom, co je pro vás nejlepší v daném okamžiku. A někdy je to víno a Schittova potoka.

Jessie: Nebo v mém případě, Frasier a gin.

Opatství: Vážně, Jessie, kolik ti je?

Mám pocit, že „wellness“ a „dieta“ jsou často nespravedlivě spojeny a otřeseny negativně, ale štítky na jídlo a také snímky a zasílání zpráv z fitness iniciativ lze určitě interpretovat jako kódovaný jazyk pro podporu cíle, aby byl věcí, aby byl věcí. Změnil váš vztah s wellness váš vztah s jídlem a/nebo fitness? A jak můžeme všichni být odpovědnější za to, jak mluvíme o výživě a cvičení?

Emily Laurence, senior spisovatelka: Jsem tak frustrovaný, když lidé zaměňují dietní kulturu a kulturu wellness. Pro některé je hubnutí zdravým způsobem součástí jejich wellness cesty, ale wellness a dieta nejsou stejné.

Jessie: Jako editor potravin to může být náročné, zejména proto, že určité zdravotní podmínky jsou také kooptovány neobvyklými způsoby („detoxikační“ jako kódovaný jazyk pro „Crash Diet“ atd.). Je důležité, ne soudit výběr potravin lidí. Ano, dnes můžu na oběd jíst salát s sladkým. A ano, dnes večer pravděpodobně půjdu mít zmrzlinu. Druhá věc z mě nedělá špatný nebo nezdravý.

Kara: Wellness absolutně změnil můj vztah s jídlem. Pamatuji si, jak jsem šel na speciální dietu K a probudil se v 5 a.m. dostat se na běžící pás v páté třídě. Wellness mi umožnil být laskavější k sobě a pomohl mi naučit se dělat laskavější rozhodnutí pro sebe. Jíst zdravé jídlo pro mě nebylo problémem, ale vždy jsem bojoval s touhou „pohodlí“. Wellness mě naučil, že je to v pořádku.

Zoe: Zabýval jsem se docela vážnými poruchami stravování a cvičení pro všechny mé střední a vysokoškolské roky a dále a jsem opravdu, opravdu citlivý na způsob, jakým o těchto věcech mluvíme (a zjistíte, že tam je spousta spouštěcího jazyka, které tam samo o sobě maskují jako „wellness“). Ale vlastně si myslím, že nejvýznamnější částí mé cesty wellness bylo to, jak to změnilo můj vztah s oběma těmito věcmi: jídlo a cvičení byly vždy o kaloriích oproti tomu, jak mě buď přiměly cítit. Ale stát se více zběhlý a zapojený do wellness mě přinutil podívat se na větší obrázek a jak mi věci pomáhají mentálně a emocionálně?

Kate: No+Good má obrovskou práci, abychom se ujistili, že poskytujeme pouze faktické informace o jídle a výživě: nepokrýváme plány stravování, které nemají žádný výzkum, který by podporoval jejich nároky, a nesvílíme stravovací plány s „dietou.„Lidé (jako já!) mají různé zdravotní problémy, které znamenají, že potřebují jíst určitý způsob, a to nemá nic společného s dietou a hubnutím.

Jamie: Pánský wellness a fitness prostor je stále velmi zaměřen na estetiku (zdravý znamená velké svaly), a myslím si, že je to proto, že emoce jsou děsivé a ne něco, co lidé mají diskutovat, ale fyzičnost je něco, co jsme my umět řízení. Co se mi líbí, co tady děláme, je to, že to rozbijeme. Je to opravdu odvážné, protože to není snadné a je těžké ji ovládat a já chci povzbudit více pro všechny lidi.

Alexis: Na frontě fitness, pro mě si myslím, že jde o rozhodování, která nemiluji, ale že vím, že se cítím lépe holisticky. Jako, nelíbí se mi kardio. Vůbec. Ale vím, že to dělám občas, je dobré pro mé tělo a obecné zdraví-a pokud jsem upřímný, cítím se o sobě úžasně. Díky těmto rozhodnutím se cítím zmocněná.

Opatství: Stejně jako jste se zmínil ve své úvodní otázce, Mary Grace, když jsem poprvé začal pracovat na dobře+dobré, jídlo bylo pro mě velkým bodem lepení a zdrojem rozpaků. Rád jím a nenávidím vaření, což může vést k některým „nezdravým“ návykům. Bál jsem se, že mě lidé za to budou soudit! Ale čím více jsem se dozvěděl o zdravém stravování, tím více jsem přesvědčen, že jídlo není dobré/špatné/správné/špatné. Jistě, je to chytrý nápad být si vědom živin, které konzumujete, ale to neznamená, že jíst pizzu je „podvádění“ nebo „oddávání se."

Mary Grace: Narovna jsem měl pizzu před 15 minutami a cítil jsem se úžasně.

Opatství: Také štěstí a radost, která přichází s jídlem, které se vám líbí, je často přehlíženo. I milovat chodit k jídlu a já milovat dezert. Že jsem šťastnější a pro mě to je wellness.

Je tu skvělá Simpsons Epizoda, kde veřejný řečník povzbuzuje Springfieldians, aby byli jako Bart a impulzivně dělali, co chtějí, a obávám se, že to je to, co si lidé myslí, že je péče o sebe sama. Věřím péči o sebe rituál může poslouchat to, co vaše tělo a mysl v tu chvíli potřebují, ale můj nejdůležitější akt péče o sebe ctí můj závazek k terapii, i když to znamená vykonávat tvrdou práci při vymýšlení zdravotního pojištění atd. Existuje rozdíl mezi rituálem péče o sebe a praxí péče o sebe?

Kate: Nemyslím si, že pro mě existuje rozdíl! Jednou jsem měl terapeuta, který mi řekl: „Zapište si 10 drobných věcí, které vám každý den dělají radost, a pak se ujistěte, že děláte co nejvíce z nich, každý den.„Vzal jsem jeho slova k srdci a tento seznam je základním kamenem mých rituálů péče o sebe a aktivní praxí mé osobní formy péče o sebe.

Emily: Myslím, že je důležité, aby lidé nepoužívali péči o sebe jako omluvu, aby byli sobečtí. Pokud zachraňujete na přítele potřetí, protože „potřebujete noc“, to používá péči o sebe jako policajta. Pro mě je péče o sebe čas na omlazení, abyste se sami omladili, abyste měli energii, abyste se vrátili zpět na svět a učinili z něj lepší místo.

Kate: To je dobrý postřeh. Nebuď hrubý vůči lidem nebo neúctivý k jejich času. Vůbec.

Opatství: Rituály pro mě nepařují radost. Mám tendenci stát se posedlá-nepoužívám toto slovo lehce s kontrolou položek ze seznamu. Rituál péče o sebe, jako je deníky, nakonec zvyšuje můj stres. Místo toho, péče o mě, častěji než ne, znamená si dát povolení k ničemu. Jen sedět (bonusové body, pokud je někdo, koho miluji, je se mnou) a nemyslet příliš mnoho.

Rachel: Péče o sobě má tuto pověst potřeby vzít si koupel přátelskou k Instagramu nebo investovat do drahé rutiny péče o pleť. Ale cítím, že péče o sebe je opravdu cokoli, co musíte udělat, abyste zůstali zdravý, ať už se to chystá na terapii, facetiming s maminkou, nebo si vezmeš svého psa na procházku. Jsou to základní věci v životě, které potřebujete.

Kara: Dělat věci, díky nimž se cítíme dobře, je důležité, ale starat se o sebe není vždy hezké. Myslet na své trauma nebo uznání, když jste udělali něco špatného, ​​jsou všechny důležité způsoby, jak se o sebe postarat, které se nemusí nutně příjemně, ale z dlouhodobého hlediska vás učiní mnohem silnější.

Jamie: Chodím na terapii každou středu večer a mluvím o tom, protože to vidím stejně jako jít k lékaři, abych si před prací získal každoroční prohlídku nebo šel do tělocvičny.

Zoe: Moje pondělní ráno je: cvičit, chodit 20 bloků Poslouchání Lizzo, jděte na terapii, procházka dalších 20 bloků Poslech Lizzo. Je to nejdůležitější část mého týdne.

Kate: Lizzo. Cítím se, jako bych skákal na vzduchu.

Jessie: Rituál péče o sebe: moje rutina pro péči o pleť, která zní základní, ale 20 minut trávím prací obličejem a aplikováním různých léků na předpis Akné má dvě funkce. Doslova to pomáhá mé pokožce být zdravější (a pomáhá mé důvěře a štěstí v procesu), a také mě zpomaluje, abych připravil mozek na postel.

Rutina péče o sebe: Udělejte si prostor a čas pro sebe, což často zahrnuje říkat „ne.“Nebo upřednostňuji sebe a své zdraví před dalšími požadavky. Někdy je to můj rituál péče o pokožku, někdy je blokování času jít k lékaři GD a někdy to dává můj telefon do jiné místnosti na celý večer a dívat se Bezcenný materiál s mým snoubencem.

Jamie: Pokud se to změní v čas přiznání, rád vařím, někdy jen pro chválu! (Ano, to bylo skromné ​​brada-dobře při vaření!) Každopádně se cítím dobře.

Rachel: Upřímně pro mě péče o mě právě dělá s mým štěňátkem. To mě udržuje rozumné.

Kells: Rád se vracím domů a trávím kvalitní čas se svým vzduchovým fritérem. Miluji nákup knih v knihkupectví a být k sobě velmi upřímný, že je nikdy možná nečtu. Myslím, že přehodnocení filmů je upřímně jednou z nejvíce uklidňujících věcí. Také si myslím, že se smích na sebe je nejlepší péče o sebe.

Poslední otázka: Snažím se zhodnotit kritiku, že wellness může být klasik, protože ne každý si může koupit 80 $ (a nahoru!) Jógové kalhoty, ne každý může jít na dovolenou, když se cítí spáleny, a bohužel ne každý si může dovolit zdravotní péči. Tvrdíme však, že každý si zaslouží a má přístup k péči o sebe. Moje otázka je tedy tato: Co je to akt péče o sebe, kterou praktikujete, a/nebo jeden wellness zdroj, který si užíváte, je naprosto zdarma?

Emily: Běh! Endorfiny! Příroda! Běh je nejlepší.

Jessie: Čtení pro potěšení! Knihy můžete získat v knihovně!

Rachel: Čtení, běh a mazlení zvířat (zde bude udržovat zvířata zde).

Alexis: Sprcha, která je rozhodně zbytečně příliš dlouhá (já vím, vím, prostředí, ale miluji to).

Kells: Meditace je také zdarma!

Opatství: Snažím se také na paměti skutečnost, že mít čas je privilegium a není to jen o penězích.

Kate: Myslím, že časové omezení pro tolik lidí je obrovská bariéra.

Emily: Ano, zejména lidé pracující dvě práce nebo v pečovatelských rolích.

Kate: Jedna věc, která trvá 15 sekund, a každý den „mě“ říká jednu věc, za kterou jsem vděčný. Myslel jsem si, že vděčnost byla BS, ale rozhodně to není.

Opatství: Může to znít kýčovitě, ale poslech hudby může být skvělý! Je to něco, co můžete dělat, když dojíždíte nebo děláte domácí práce, a je to takový okamžitý posilovač nálady. A tanec! Hodně tančím se svým psem.

Kells: Tanec! Yesss! I když jste na tom špatní.

Zoe: Začal jsem házet sólové taneční večírky. Když cítím nepořádek, udělám seznamy tří věcí, na které jsem na sebe hrdý.

Emily: Miluj to, Zoe!

Kate: Myslím, že se opravdu nechat, opravdu se smích je opravdu dobrý. Pokud se cítím nízko, zavolám svému příteli Jess, aby se dobře smál.

Kells: YouTube má také úžasné přírodní dokumenty, které jsou zdarma a velmi uklidňující.

Zoe: Abych se vrátil do svého dřívějšího bodu, Mary Grace, měl jsem podobné očekávání, že přijde do práce pro wellness společnost, že každý by byl těmito velmi zdravými, dokonalými verzemi toho, co jsme byli podmíněni tím, že si myslíme „wellness“ vypadá jako. Skutečností je, že všichni máme „wellness“ věci a praktiky, které milujeme, ale také nejsme 100 % dokonalí. Všichni děláme to nejlepší, co můžeme a co pro nás funguje.

Chcete-li inspirovat nějakou inspiraci o péči o sebe, podívejte se na nejmenší činy péče o sebe 22 lidí. A tady je znaménko SUREFIRE. Dokumenty říkají, že je čas navštívit terapeuta.