Všichni bychom měli stanovit více hloupé fitness cíle

Například cílem spravedlivé pro fitness by mohlo být něco jako: do konce týdne se chystám na procházku v nejméně dvou parcích v mém sousedství. Nebo půjdu na jízdu na kole, dokud neuvidím alespoň tři roztomilé psy.

I když to nebude obrovský Bummer, pokud vám chybí tento druh cíle, zkontrolujte, zda vám to udělá to úžasné „udělal jsem to!"Cítíte se, pokud se vám to stane. Z dlouhodobého hlediska vás držení těchto mini výher vás může naučit, jak zůstat konzistentní, když větší příležitosti (myslím: triatlony nebo neuvěřitelné túry) přicházejí klepání.

"Vyučují konzistenci a rutinu, což je hodně toho, o čem je udržování fitness režimu a jak uvidíte a cítíte pokrok," říká Paříž. "Pokud si zvyknete na odkládání času každý den, abyste dosáhli hloupého cíle, je pravděpodobnější.".“

Tento pocit „udělal jsem to!„Podle pozitivního psychiatra Samantha Boardman, MD, těží z psychologického hlediska také z psychologického hlediska. Když vytvoříte cíl, který přidává něco k vašemu životu, může trochu vyvolaná serotoninem indukovaná na pickleballu zvýraznit vaše silné stránky a způsobit, že se budete cítit dobře.

"Neustále se zaměřujeme na to, co se děje.". Například, pokud by se někdo zeptal na osobu, na kterou se dotáhla, je pro ně snadné přijít s 20 věcmi [musí se zlepšit] a opravit to, “řekl Dr. Boardman v nedávné epizodě The Well+Good Podcast. "Ale méně k dispozici je:" Jaké jsou naše silné stránky?'A', v čem jsme dobří?"A odtud," Jak můžeme dobře využít své silné stránky, abychom se mohli pohybovat k cíli?'“

Podél cesty pronásledování zdánlivě bezvýznamných cílů se dozvíte, kolik můžete fyzicky dosáhnout za měsíc. "Miluji fitness, protože je to snadno měřitelné," Jade Morning, instruktor jógy s pohyby ALO. Mohla by mít nového klienta, který například na začátku měsíce nemůže udělat žádné kliky. "Ale po stanovení cíle, vytvoření plánu a jeho sledování asi za měsíc, nyní může můj klient udělat pět," vysvětluje. Jinými slovy, hloupý cíl fitness může znamenat něco, co je daleko od hloupé. A proto stojí za to udělat.

„Cíle okořeňují vaši fitness rutinu,“ říká ráno. "V současné době mám cíl získat rozdělení, ne proto, že je to nezbytné pro můj trénink nebo koučování, ale proto, že je to malá věc, na kterou mohu týdně pracovat.". Na cestě je tolik síly.„Na cestě můžete dokonce zjistit, že máte„ vážný “fitness cíl podobný mrtvému ​​PR nebo se naučíte, jak houpat stoupání do vaší budoucnosti.

Jak co nejlépe využít hloupé fitness cíle

Hloupné cíle jsou ekvivalentem fitness prázdného plátna-takže se nemůžete opravdu pokazit. Slib, jak tančit na svou oblíbenou píseň každý den na přesně 1 P.m. Rozhodněte se, že ve svém městě pokryjete každou pět míle. Rozhodněte se plavat každý víkend letos v létě.

Pamatujte: Tyto cíle jsou aditivní. To znamená, že od svého života nic odečtete. Místo toho přidáváte chování podporující radost. "Když plánujeme radost, když naplánujeme radost, a když o tom přemýšlíme předem, umožňuje nám zajistit, aby se tyto dobré věci skutečně staly," odborník Joy Ingrid Fetell Lee dříve řekl dobře+dobře.

Paříž však poznamenává, že jakýkoli cíl, který se spoléhá na každodenní závazek, vyžaduje vědomý přístup. Zeptejte se sami sebe: starám se o sebe? Odpočívám dost? Jsem já užívat si mé cíle? "Je tu šance, že jste trochu příliš posedlí cílem, a ty bys neměl, když byste měli.". Nebo na druhé straně se držíte míle denně, aniž byste přemýšleli o tom, jak postupovat a zlepšit svou kondici za míli, “říká.

Ujistěte se, že jste programovali čas do svého měsíčního stanovení cílů, abyste přemýšleli o tom, co se dostanete z vašeho pohybu. A co je, už není zábavné. Krása spravedlivých fitness cílů je, že pokud vás zvedají, je to skvělé; Pokud tomu tak není, není žádná újma, když je necháme jít.

Co takhle se zavázat k učení nového stylu tance každý měsíc?

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.