Vodové půst může být zkratkou ketózy-ale pokud byste to vlastně * vyzkoušeli?

Je to extrémní přístup, abychom si byli jisti, že na povrchu nezní moc zdravě. Proč to tedy někteří odborníci doporučují jako efektivní cestu k uzdravení? Abych dostal vnitřní kopeček o rizicích a výhodách dlouhodobého půstu, mluvil jsem se třemi výživovými profesionály, kteří jsou v této starověké praxi dobře obeznámeni, která se dostává do moderních režimů.

Tady je vše, co potřebujete vědět o kontroverzní praxi půstu vody.

Proč někteří věří, že vodní půst má výhody léčení

Stejně jako akupunktura a bylinství, kořeny vody Fasting běží hluboko. Mudrci jako Aristoteles, Sokrates a Hippokrates přísahali praxí za jeho domnělé čištění a léčivé schopnosti. Navíc se objeví v textech téměř každé náboženské tradice.

Rychle vpřed do 21. století a moderní věda ukazuje, že tito starší mohli být na něčem. Zatímco bylo provedeno jen málo studií u lidských testovacích subjektů, včasný výzkum zvířat zjistil, že zbavení těla kalorií po dobu 24-48 hodin podporuje autofagii-buněčný proces čištění buněk, který může pomoci zastavit nemoci, jako je rakovina a Alzheimerova choroba.

Podle Josha Axa, d.N.M., C.N.S., D.C., Zakladatel starověké výživy a Draxe.com,Seznam výhod odtud pokračuje. „Existuje klinický výzkum půstu pro hubnutí a věci, jako je epilepsie,“ říká.

Jako by tyto potenciální výhody nebyly samy o sobě hodné mikrofonu, experiment z roku 2015 na potkanech odhalil, že autofagie může také prodloužit vaši životnost. Oba Dr. Ax a Joel Fuhrman, MD, autor flotily knih o půstu, včetně Půst a stravování pro zdraví,Věřte, že když je vaše tělo ne Vynaložená trávení energie, stejná energie bude fungovat na uzdravení vašeho těla zevnitř ven. A možná, prodlužujte váš život.

Proč vodní půst vyvolává ketogenní stav

Co to má společného s ketózou? Rychlý biologický primer: Trávicí cyklus zahrnuje dvě fáze-anabolický a katabolický. Během anabolické fáze jíte a trávíte, zatímco během katabolické fáze žijete mimo uložené kalorie a živiny. Během první fáze tělo ukládá glykogen jako glukózu-jednoduchý cukr, který váš mozek spočítá pro energii, jakmile dosáhnete klidové, katabolické fáze. Přeskočte však jídlo (nebo tři) a vaše zásobování glukózy vůle Nakonec dojde.

Naštěstí vaše tělo má plán zálohování. „Tělo je chytré. Nechce plýtvat svalovou tkáň, “vysvětluje DR. Fuhrman. „Takže poté, co uvidí, že žádné jídlo nepřichází, po 16–24 hodinách nejednocení se mozek rozvíjí schopnost přijímat ketony [z tukových obchodů] jako alternativní palivo pro záchranu svalu.„Úbytek na váze, energie, duševní jasnost a další.

Ano, to je v podstatě totéž, co se stane, když jíte s nízkým obsahem sacharidů, s vysokým obsahem tuku, je vaše tělo nuceno přizpůsobit se spalování tuku pro palivo. Proč tedy jít do extrému vyříznutí jídla úplně? Všechno se vrací do autofagie. Protože stále jíte a trávíte na dietě keto, k výhodám autofagie se nevyskytují. A pamatujte, že autofagie není věří, že se nakopne, dokud nedosáhnete 24hodinové značky bez potravin-ani se tam nepřerušuje keto ve stylu.

Potenciální rizika dlouhodobého půstu

Zatímco výhody, které se nechají na první pohled lákatLepší než dietaa autor Přečtěte si to předtím, než to budete jíst: vezmete vás ze štítku ke stolu, Nabízí vás, abyste zvážili své záměry před vyčištěním lednice.

„Můj spodní řád je důvod? K čemu to děláte?," ona se ptá. „Pokud to děláte, abyste očistili své tělo, existují i ​​jiné způsoby, jak byste mohli své tělo očistit jídlem. Věda nám ukazuje, že vaše játra, vaše ledviny- jsou Detoxifikátory. Nemusíte „detoxikovat.'“

Varuje také, že existují fyziologická rizika, která pocházejí z prodloužení období bez grubu. V první řadě může být často a vypínána a vypínána půst. „Mohlo by to také způsobit nízké hladiny cukru v krvi u některých lidí-zejména pokud jsou náchylnější k hypoglykémii,“ dodává Taub-Dix. „Tato nevyzpytatelná povaha života, ať už se to mění nerovnoměrné hmotnosti, změny krevního tlaku nebo nárůst hladiny cukru v krvi-to způsobuje zmatek na vašem těle, takže to není pozitivní stav.„Poznamenáno.

A co víc, Taub-Dix tvrdí, že zatímco tekutá strava vám může pomoci rychle zhubnout, její nedostatek udržitelného se pravděpodobně z dlouhodobého hlediska vrátí zpět. „Ztráta na váze tím, že dělám tento druh stravy-nebo žádný Opravdu restriktivní dieta a získávání zpět je jako mít úspěšný obchod, který pak propadá, “vysvětluje.

Jeden kompromis? Dr. AX často doporučuje jeho klientům vyzkoušet keto rychle, kde se postíte po dobu 16 hodin denně (včetně času, kdy spíte) a veškeré jídlo jíte v 8hodinovém okně. Opět pro jídelní cyklus prostě Příprava pro vás, budete se muset dotknout základny s odborníkem na výživu. A měli byste se úplně vyhnout půstu, pokud jste těhotná, kojení nebo mít historii poruch příjmu potravy. Ale než to uděláte, vezměte si narážku z Taub-Dix a přemýšlejte o tom, jak přesně chcete navrhnout svůj způsob života.

„Život, abyste si mohli užít svůj život, včetně jednoho z největších potěšení v konzumaci života,“ říká. „Vidím spoustu lidí, kteří přicházejí do mé praxe poté, co vyzkoušeli mnoho těchto diet, ať už je to Paleo, Keto nebo cokoli jiného, ​​a to pro ně prostě nefunguje.„Jinými slovy, pokud prokopávání večeří kvůli dlouhověkosti znamená chybějící na květáku pizzu s vašimi BFF, je to tak opravdu stojí za to?

Můžete také uzdravit podle stravování. To jsou jídla, která byste měli jíst, pokud jednáte s ekzémem a těmi, na které byste měli zásobovat pro optimální rovnováhu hormonů.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Savesavesavesavesavesavesave

SavesavesavesavesaveSave