Chcete získat maximální výhody dlouhověkosti z běhu? Zde je, kolik kilometrů za týden

Toto zjištění vyvolává otázku, zda běh navíc na velké vzdálenosti, jako jsou maratony nebo ultramarathony, je pro tělo ve skutečnosti dobré. Je to něco, o čem Van Sprindel mluvil také s odborníky; Řekli jí, že pokud někdo běží více než 20 mil týdně, stále dělají něco, co je dobré pro jejich dlouhodobé zdraví.

„Vědci zjistili, že po dokončení maratonu je ve vaší krvi látka zvanou troponin, což je typ proteinu, který naznačuje, že pro srdce bylo způsobeno určitým poškozením,“ říká. „Ale látka vyčistí z krve po jednom nebo dvou dnech. Takže není trvalé poškození.„Takže pokud se vám líbí běžet super dlouhé vzdálenosti, říká, že jde o to.

Van Sprundel říká, že to, co je více problémem s během hodně, je zranění, nikoli nic souvisejícího s kardiovaskulárním zdravím. Je to součást důvodu, proč jí odborníci řekli, že je nejlepší provozovat dva až tři dny v týdnu s dny zotavení, spíše než být primárně sedavý během týdne a vypuštění do režimu „Weekend Warrior“ přijde v sobotu ráno.

Je tu ještě jeden kus běhu Intel Spundel si myslí, že každý by měl vědět: nikdy nejste příliš staří na to, abyste mohli začít. „Všichni odborníci, s nimiž jsem mluvil, mi řekli, že i když nezačnete běžet až do vašich 70. a starších, můžete tím stále získat spoustu výhod,“ říká. Stačí jen touhu a pár tenisek, aby se proaktivní o svém zdraví-mohla by to být akce, kterou byste mohli vidět vyplatit pro nadcházející roky.