Chcete zvýšit zdraví srdce v roce 2022? Kardiolog říká, že je stejně jednoduchý jako chůze-je plán začít

Být schopen chodit déle vyžaduje zesílení. Začněte s tímto tréninkem s dolním tělem:

2. Vždy se chovejte po schodech

Jemné připomenutí: "Přeskočte výtah a po schodech. Pokud potřebujete jít nahoru mnoho podlaží, smíchejte po schodech po schodech s jízdou výtahem, pokud je to příliš mnoho stoupání, “říká Dr. Friedman. Při práci z domova můžete dokonce chodit nahoru a dolů po schodech vaší budovy (pokud je má) několikrát, abyste se dostali do srdeční frekvence a otřeseni v polovině odpoledne letargii.

3. Park Far (daleko) pryč od vašich pochůzek

Slyšeli jste starou radu, jak zaparkovat vaše auto na okraji parkoviště obchodu s potravinami, ale můžete to opravdu vzít do extrému. Například zaparkujte jednu míli od lékárny, pokud potřebujete vyzvednout svůj předpis, nebo nechat své auto doma a jít do obchoďáku (pokud tomu tak není také daleko). Stručně řečeno, buďte kreativní o tom, jak se dostanete do a z vašich pochůzek. Budete chodit více ... a ušetřit peníze na plyn. A hej, to je něco, co stojí za oslavu.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.