Doba dovolené a být mimo práci již není stejné, takže vyhýbání se vyhoření je složitější než kdy jindy

Staré pořekadlo života k práci versus pracuje na životě, je zde zjevně vhodné a nedělá si čas na sebe, může ustoupit vážným zdravotním problémům. "Je těžké se uvolnit a dobít, pokud vždy přemýšlíte o práci," říká terapeutka Alisa Kamis-Brinda, LCSW, LCADC. A účinky, které často přicházejí s prací sebe a vašeho mozku na kost, s odplatou nebo jedinou piña colada, nejsou tak žádoucí. Ve skutečnosti nedávné studny+dobré průzkumy zjistily, že 64 procent lidí tvrdí, že práce vyvolává úzkost a myšlenka práce udržuje 55 procent v noci. Kromě neustálého znepokojení a nespavosti, které nečiní přestávky, které jasně potřebujeme, může projevit další příznaky chronického stresu, jako jsou bolesti hlavy, rozrušení žaludku a deprese. "Stres je spojen s mnoha zdravotními problémy a může vést k většině problémů s duševním zdravím nebo zhoršení," říká Kamis-Brinda.

Je zřejmé, že musíme přehodnotit naše prázdninové návyky, ale výplaty ve dnech PTO, aby se ooo ooo je jen polovina bitvy. Pro mnoho zaměstnanců je možné pracovat bez ohledu na fyzické umístění. Průzkum z roku 2017 zjistil, že když si skutečně užíváme dovolenou, více než polovina z nás (54 procent) se odpojí od práce, která vzrostla ze 41 procent předchozího roku.

Zaměstnanci, kteří mají neomezenou politiku dovolené, mají tendenci vzlétnout přibližně ve stejném-nebo méně času, než by měli k dispozici stanoveným počtem dní. V zásadě jsou plány na Open-Vacay v zásadě častěji proměnit zaměstnance na mučedníky než plážové zadky.

A zdá se, že trendy iniciativy podobné omezené politice dovolené, zaměřené na to, aby se zvýšila rovnováha mezi pracovním a soukromým životem poskytnutím agentury zaměstnanců v průběhu jejich času ve skutečnosti vyvolává palbu práce práce v práci. Zatímco pouze malý počet společností skutečně nabízí neomezený PTO (podle Společnosti pro správu lidských zdrojů pouze 1 až 2 procenta), struktura určitě získává trakci-což může být kontraintuitivně špatnou zprávou pro vaše plány dovolené. Tak jako Harvardský obchodní přehled upozorněno v roce 2017, i když máte neomezené dny dovolené, pravděpodobně budete trvat méně kvůli věcem, jako je tlak vrstevníků, nechcete se setkat jako lenoch a zachování „válečné mentality.„Výzkum podporuje tuto představu s zjištěními, že zaměstnanci, kteří mají neomezenou dovolenou politiku. V zásadě jsou plány na Open-Vacay v zásadě častěji proměnit zaměstnance na mučedníky než plážové zadky.

Jak tedy sakra bojujeme, víte, víte, užijte si život, zatímco to žijeme? Je to tím, že si tyto dovolené skutečně vezmeme navzdory všem mentálním zátarasům? Nebo je lepší upřednostnit, že je „vypnuto“, když jste mimo i když to není na nejdelší cestu vůbec?

Splnit trend prázdnin-politiky, který není příliš dobrý na to, aby to byla pravda

Na rozdíl od neomezeného PTO a jeho shifty-nejlepší účinnosti je odlišný neobvyklý koncept, který by společnosti skutečně přijaly: povinná dovolená. To znamená, že dostanete stanovený počet dní v roce, a pokud máte nějaké nevyužité, musíte je vzít. Není nová, ale rozhodně nedostatečně využívaná politika může existovat v řadě způsobů, jak vynucují určitý počet volno za čtvrtletí, což umožňuje převrátit se pouze určité číslo, penalizovat zaměstnance za to, že je nepoužívají atd. Cílem je však obecně udržet všechny na všech úrovních, aby se v životě člověka kultivovali rovnováhou.

"Tento revoluční nápad rozdrtí sociální držení těla, ke kterému dochází, když někteří zaměstnanci pracují na své dovolené nebo zůstanou pozdě v kanceláři a místo toho se zaměřuje na to, aby dělal dobrou práci," říká trenér kariéry Daniel Robinson. „Odstraňuje tlak, zabraňuje vyhoření a uznává, že zaměstnanci jsou lidské bytosti se skutečným životem mimo kancelář.“

Jak skutečně být off-off (také na volné noze)

Dobře, ale řekněme, že pracujete pro společnost, která je trochu za dobami, kdy přijde na to, aby se její zaměstnanci skutečně chovali na dovolenou a odpojení z práce. V tomto případě budete muset obhajovat svou vlastní pohodu, abyste se ujistili, že si užíváte PTO, které jste nejen vydělali, ale zasloužíte si, ale zasloužíte si, ale zasloužíte si, ale zasloužíte si, ale také.

Začněte, zatímco ooo, drž se dál od technologie-a nejen druhu souvisejícího s prací. "Je výhodné odpojit se od sociálních médií na dovolené, protože vám umožňuje hlouběji soustředit se na zážitek, který máte, a na lidi, se kterými jste," říká trenér kariéry Wendy Toth. Tato praxe může také eliminovat obávaný, úzkostný stav FOMO, který může konstantní appSturbating způsobit. A navíc, můžete zveřejnit všechny své zasněné fotky o volném místě (které můžete pořídit na analogové kameře staré školy, BTW), když jste zpět na mřížku.

Ale předtím, než si sbalíte tašky, vypněte telefon a vydejte se na Reykjavík nebo Ubud nebo, sakra, dokonce jen pobyt, nechte své kachny v řadě pro svůj vlastní klid a také pro lidi, kteří se na vás spoléhají, kteří se na vás spoléhají profesionálně. "Dejte svému šéfovi, spolupracovníkům a klientům nejméně dva týdny před svou odpojenou dovolenou a řekněte jim, že nebudete mít skvělý přístup k internetu, i když chcete," říká Toth.

Nyní se to vše může zdát téměř nemožné, když jste nezávislým pracovníkem nebo smluvním pracovníkem, který odhaduje 56.7 milionů z nás a počítání je. Být nezávislým pracovníkem více než pravděpodobné znamená, že nemáte vůbec žádný specializovaný čas na dovolenou, a jakékoli prostoje, které vyřešíte, se může stát obětí vašeho nekonečného seznamu úkolů, které chcete splnit (včetně nalezení více pracovních míst). Koneckonců, pokud nepracujete, nevyděláváte žádné peníze. Ale volna je důležitým posilovačem duševního zdraví pro všechny zahrnuté lidi. "Jako váš vlastní šéf existuje velký tlak, abyste zajistili, že děláte vše, co můžete být úspěšní, a platit své účty. Ale pokud jste vyhořeli, vaše práce nemusí být na stejné úrovni, a vystavit své podnikání riziko.“Říká Kamis-Brinda. "A pokud nemůžeme být v okamžiku našeho každodenního života, protože přemýšlíme o práci, jak příjemné nebo smysluplné mohou být činnosti v našem volném čase?“

Dobrou zprávou je, že s některými předvídači a odpovědností se také mohou na volné noze odpojit a nechat si mít čas a péči o sebe, kterou si zaslouží. "Nezávislé pracovníci mohou podniknout stejné kroky jako [na plný úvazek] zaměstnanci-jen to vyžaduje trochu pokročilejšího plánování a hranic," říká Toth. Doporučuje plánovat dovolenou nejméně tři měsíce předem, ale dodržuje stejné pokyny jako zaměstnanci na plný úvazek (i.E. zůstat v té době odpojený).

Nedostalo se (fyzicky a mentálně) nebude vám dělat žádnou kariéru (nebo zdraví)

A zatímco Kamis-Brinda říká, že význam osobního času je pro nezávislé pracovníky vysoký, pro nikoho rozhodně není zdravé pracovat (nebo přemýšlet o práci). Až do té chvíle je ve skutečnosti odebírat čas z práce, i když je to jen na večer, je lepší než být zapojen v ráji. "Pokud jsem venku na večeři nebo sleduji film, ale přemýšlím o práci, ten čas má být méně příjemný," říká. "To také vede k pocitu, jako by se to opravdu nedostalo.".“

Skutečné a nepracující pobyt je lepší pro dobíjení baterií než být na hodinách v Okinawě nebo přístupný v Austrálii nebo pracovat v Waikiki.

V zásadě je pro dobíjení baterií v zásadě lepší pobyt bez práce, než je v Okinawě nebo je přístupný v Austrálii nebo pracuje v Waikiki. Nejenže bude časový, skutečný, odpojený čas-the-grind čas, který vám bude mít šťastnějšího a zdravějšího člověka, ale může se také překládat na další babky pro ještě větší a lepší dovolenou po silnici po silnici.

A nachlazená fakta jsou tu, aby podpořila tento optimistický představa. Nedávná studie zjistila, že 52 procent zaměstnanců, kteří maximalizovali dny dovolené, hlásilo, že v posledních dvou letech přijímají propagační akce ve srovnání se 44 procenty těch, kteří používali malý nebo žádný PTO. Pokud více peněz a kariérních pokroků není motivací vzít si více volna, upřímně, co by mohlo být?

Potřebujete nějaké inspiraci? Zde je nejlepší pronájem podle vašeho znamení zvěrokruhu. Také se také cítíte, jako byste potřebovali dovolenou po návratu z dovolené? Nejste to jen ty-je to věc.