Použijte techniky „zastavení myšlenky“, abyste se chránili před spirálou negativního myšlení

1. Zastavte myšlenku: Udělejte to tím, že si představujete stopku, řekněte „zastavit“ pro sebe nebo dělat cokoli, co vám dá pauzu, kterou potřebujete.

2. Jednoduše potvrďte a uznávejte myšlenku: Poslouchejte emoce nebo pocit za tím. Neignorujte to, ale nenechte si to příliš dlouho.

3. Nahraďte jej pozitivní myšlenkou: Ať už chcete jakoukoli pozitivní myšlenku! Může to být vaše oblíbená lizzo lyrika, kompliment, který si můžete dát, potvrzení sebeúcty, mantru, nebo dokonce si představit, co je váš prostor. A je to.

Přichází při zastavení myšlenky z tohoto pozitivního úhlu naklonění, rozptyluje mozek, aniž by potlačil vaše negativní myšlenky, ale také jim zabránil v oživení později, dr. Manly říká. Jak to tedy vypadá v praxi? No, tady je osobní příklad: po prázdninách jsem zachytil oslabující nachlazení a v důsledku toho musel zrušit většinu mých plánů. Ale v podstatě se karanténní vedl úzkostné pocity FOMO k bublichu. Takže jsem si představoval zastávku v pohledu na mé negativní myšlení a pak jsem uznal, že moje myšlenka pochází z FOMO. Pak jsem to nahradil pozitivní myšlenkou: „Cokoli, nyní můžete konečně dohnat Squid Games."

Takže až si příště všimnete, že se chystáte po negativitě spirály, zastávejte pozitivitu s jakoukoli technikou zastavení myšlenky, které považujete za vhodné. Prostě žádné gumové kapely, prosím.

Při pohledu na zesílení hry s vlastní láskou? Rozkládáme, jak zvládnout umění zrcadlového práce. Nebo pokud to potřebujete předstírat, než to uděláte, takto zprostředkovat důvěru ve řeč těla.