Pomocí „pravidla tří“ vytěžit maximum ze svého silového tréninku

Nejlepší věc na „pravidlech tří“ je to, že ji můžete ztěžovat, protože budete silnější, aniž byste museli provádět jakékoli zásadní změny ve vaší rutině. „Pokud děláte cvičení tělesné hmotnosti-která byste měli vždy dělat, než načtete, nebo přidat na váhu s osmi opakováními první týden, pak 10 další, pak 12 další jako forma postupu,“ říká Sims. „Pokud používáte váhy, cílem by mělo být pokusit se zvýšit váhu, jak se váš program pohybuje podél.„Podívej? Řekl ti, že se nikdy nudíte.

„Pravidlo tří“ se nevztahuje pouze na silový trénink. Chcete -li vidět, jak to funguje v rutině Pilates, sledujte spolu s videem níže.