Ukázalo se, že jíst pozdní večeři ovlivňuje vaše trávení-jak

Jíst pozdní večeři těsně před spaním není ideální pro dobrý noční spánek. Stravování vyžaduje, abychom využívali mnoho metabolických procesů a energie, abychom pomohli trávení, říká Shilpi Agarwal, MD, lékař s certifikovaným rodinným lékařstvím a frontline Covid-19 Respondér na univerzitní nemocnici Georgetown University Hospital. Jíst pozdě a jít spát hned poté, co může přispět k pálení žáhy a zažívání. Může také zpomalit váš metabolismus nebo změnit schopnost vašeho těla proměnit jídlo na energii a využívat mastné kyseliny.

To však neznamená, že byste měli jít spát na lačný žaludek, protože to není ideální pro vaše tělo, říká Tiana Glover, RD, registrovaná dietologka specializující se na poruchu příjmu potravy a zakladatele Taste s TIA. Na otázku, zda je lepší jíst večeři pozdě nebo vůbec, všichni odborníci potvrzují, že stravování je důležitější. „Pokud přeskočíte večeři, zjistíte, že vaše tělo bude chtít napravit ztracené kalorie další den. To by mohlo potenciálně vést k silnějším touhám a dokonce i k jídlu, “říká Glover a dodává, že vaše tělo potřebuje živiny, jako je bílkoviny, tuk, vlákno a cukr po celý den. Jíst pozdní večeři zde a tam může narušit váš spánek nebo změnit některé tělesné procesy, ale pozdní večeře je mnohem lepší než žádná večeře.

Glover dodává, že někdy může dietní kultura ovlivnit lidi, aby věřili tvrdými a rychlými pravidly jako: „Nikdy byste neměli jíst po 19:00.„Pravda je, že pokud jde o stravování, existuje spousta šedé oblasti. K vašemu harmonogramu stravování přispívá mnoho faktorů a věci, jako je socializace, finance, práce, nakupování, vaření a pečovatelské dopady, jak jíte. Rovnováha je obrovským aspektem navigace v harmonogramu stravování, říká Glover.

Pokud vás zajímá, co upřednostňovat nebo se vyhnout, pokud jde o pozdní večeři, Dr. Agarwal doporučuje, aby vysoká vláknina, libová proteinová jídla, mohla být obecně lepší než vysoký cukr, alkohol, uhlohydráty nebo potraviny s vysokým obsahem tuku. Je to proto, že vaše tělo tráví jinak v noci, což může potenciálně způsobit změny funkce inzulínu a skladování tuků v průběhu času. To neznamená, že nic z těchto věcí nemůžete mít, říká Glover. Užívání svého oblíbeného jídla je také důležitou součástí vyvážené stravy.

Trávení je složité, ale vaše tělo stráví vaše jídlo, ať už ho budete jíst v 18:00 nebo 22:00, říká Glover. Měli byste tedy sbalit večeři, až budete příště venku s přáteli? Absolutně ne, říká Glover. Vychutnávání jídla v různých prostředích je důležitou součástí vašeho zdraví a pohody. Pokud by něco, mohlo by to být dobrá výmluva, abyste zůstali o něco později po noční večeři.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.