Pomáhá po večeři káva nebo zraní schopnost vašeho střeva strávit jídlo?

Jak již bylo řečeno, káva ovlivňuje nás všechny odlišně, protože Cole poznamenává, že některé trávicí systémy dokážou zvládnout pouze malá množství kofeinu nebo vůbec, zejména s ohledem na to, že podle 60-70 milionů Američanů je podle určitého typu trávicího onemocnění ovlivněno, podle toho, podle Národní ústavy zdraví (NIH). Cole navíc říká, že někteří lidé nemají schopnost metabolizovat kávu i jiné, což může stres na tělo a způsobit úzkost, palpitace srdce a sníženou schopnost zůstat soustředění. A když je káva zdánlivě za každým rohem v sousedství obchody a v kancelářských přestávkách, je příliš snadné nadměrně konzumovat.

Káva po večeři: Co radí odborník

I když jste jedním z těch lidí, kteří dokážou popíjet kávu po celý den, aniž by zažili Jitters poháněné Java, Cole říká, že obvykle doporučuje pacientům, aby po 15:00 přestali konzumovat kofein a ti, kteří jsou citliví na kofein jako poledne. „Zatímco káva může zvýšit trávení a motilitu střeva, kofein pravděpodobně nestojí za to,“ říká Cole. Nedostatek spánku může koneckonců způsobit zmatek na vašem střevu (a celkově) zdraví.

Dobrou zprávou je, že stále můžete udržet svůj večerní rituál s šálkem bezkafů (Cole zvlášť miluje švýcarskou vodu bez kávy), abyste si užili trávicí výhody, aniž byste později v noci riskovali kvalitu spánku, aniž byste riskovali kvalitu spánku.

Výzkum ukazuje, že i když jste schopni usnout po pití kofeinového nápoje ve večerních hodinách, může být podle nadace spánku ovlivněna vaše celková doba spánku, účinnost a uklidnění po probuzení. Studie z roku 2013 z poruch spánku a výzkumného střediska v Detroitu zjistila, že dokonce konzumuje 16-uncový šálek kávy šest hodin před spaním, může snížit dobu spánku o hodinu. Ačkoli váš noční šálek kávy by mohl mít trávicí výhody, potenciální dopad na kvalitu spánku nestojí za riziko, zejména když téměř jedna třetina Američanů hlásí, že spící spící méně než sedm hodin v noci v průměru.

Pokud jste otevřeni vyzkoušet nový nápoj, Cole miluje pití zázvorového čaje ve večerních hodinách pro uklidňující rituál, který se také může pochlubit trávicími výhodami. Stále si užijete protizánětlivé účinky této byliny bohaté na antioxidanty na podporu celkového zdraví a wellness, plus Ginger také dělá vynikající párování s tmavou čokoládou, aby vaše noční jídlo završil.