Věřte svému střevu a přeskočte velký salát před praktikováním

Protože salát může být tak složitý---Neznáme se naplněný vláknitým listovým vegetariáni-zabere hodně času a energie, aby vaše tělo strávilo. „Salát trvá cokoli mezi 45 a 90 minutami, aby se trápilo, v závislosti na typu použitého listu a zeleniny,“ říká Peacock. „Také slovem„ salát “by mohl znamenat salát s nějakým proteinem, který by trval mnohem déle, než by se rozložil dva na tři hodiny, přibližně."

Pokuste se spustit nebo udělat nějaká intenzivní cvičení a budete bezpochyby cítit volbu jídla, která se objevuje v tom, jak se cítíte (hlavně ve formě zažívacího trávení). „Možná máte zažívací potíže nebo ten pocit jídla, které se opakuje,“ říká. „Proto se budete cítit nepříjemně."

Místo listových zelenin doporučuje Peacock něco lehčího a hezčího střeva. „Doporučil bych snadno stravitelné proteinové občerstvení nebo proteinový prášek nebo pití, jako je polovina kvalitního proteinového typu, malý jogurt nebo hrst ořechů,“ říká. Ale pokud jste náhodou jedli salát, říká, že počkaje na trénink nejméně dvě hodiny. v opačném případě, Ahoj křeče.

Místo salátu zkuste jíst sacharidy před tréninkem (dobře, určité typy). A tady je pravda o tom, zda je čokoládové mléko zdravý nápoj po tréninku.