J.Lo's Trainer rozlije tajemství jejího silného jádra čtyřdílného prkna

Vyzkoušejte trénink 4-pohybu Davida Kirscha, abyste získali J.Lo-hodné jádro.

První část

• Plank s bočním dosahem paže: 10 opakování každé paže
• Plank with triceps backback: 10 opakování každé paže

Po 60sekundové přestávce opakujte obvod.

Část dvě

• Plank loket s pohonem kolen: 15 opakování na každé straně
• Plank loket s bočním krokem: 10 opakování

Po 60sekundové přestávce opakujte obvod.

Třetí část

Dokončili jste pohyby otřesení těla, takže se můžete věnovat restorativnímu úseku a zdravému zotavovacímu občerstvení.

Toto j.Kardio trénink schválený Lo je nejlepší způsob, jak přimět čerpání srdce. Nebo, podívejte se na některé další návyky, které ji udržují úplně bez stárnutí.