Trénink na maraton mě přivedl zpět do mého těla-a já-po dítěti
Během našich procházek bych toužebně sledoval, jak běžci létají. Vypadaly jako součást bývalého života, který už nebyla moje realita.
Nakonec, po tom, co se cítilo jako věčnost, jsem dostal ze svého OB zelené světlo, abych znovu běžel. Při prvním běhu zpět, poháněný adrenalinem a radost z opravdu pohyb Opět jsem foukal kolem limitu, který bych si pro sebe nastavil, abych běžel jen jednu míli. Nová dvojice nových rovnovážných školitelů Fuelcell Supercomp měl přesně odraz, který miluji, a moje nohy jen chtěly pokračovat. Neustále jsem se ptal, jak se to cítí? Už jsem se nahlédl? Je tam příliš velký tlak na můj pánevní dno? Proč moje prsa tolik skákají? Ale nechtěl jsem se zastavit.
Moje tréninková bota
To, co jsem neočekával, bylo, kolik emocionálního propuštění bylo vzít si čas na sebe, dělat něco čistě pro mě, pryč od dítěte. Neuvědomil jsem si, kolik mentálního mýtného bylo neustále „na volání.„Vystoupení z domu sám po dobu pouhých 20 minut krmením mého introvertního srdce tak, jak jsem nevěděl, že potřebuji.
I poté, co jsem skončil, ten pocit zůstal se mnou. Moje nohy znovu měly tu bolest po ruku, kterou jsem miloval, díky čemuž jsem se cítil, jako bych s nimi udělal něco, co by s nimi udělal něco, co by s nimi udělal něco užitečného.
Když jsem sestavil plán na 12 týdnů, které jsem musel trénovat, konzultoval jsem s Ives Hot, běžeckým trenérem a trenérem v Barry's Who je také máma. "Nejprve zjistěte, kolik dní v týdnu můžete spustit se svými novými povinnostmi a také jaký je váš cíl," řekla mi. Navrhovala montáž alespoň jednoho pracovního dne, jeden dlouhodobý a nějaký trénink síly. Vzhledem k tomu, že mým cílem bylo jen dokončit závod a čtyři běhy týdně se cítily proveditelné, rozhodl jsem se naplánovat dva snadné běhy během ranního spánku Ady před prací, jedno večerní interval cvičení, kde se můj manžel a já střídá a sleduje se/odpočívá dítě , a každý víkend dlouhodobý, plus krátká síla doma, kdykoli jsem se do něj vešel.
"Nejlepší přístup je setkání s vaším tělem, kde je," řekl Hot. "Možná jsi byl předtím velkým běžcem, ale vaše tělo se změnilo.". Nemůžete se ohlédnout a myslet si: „Býval jsem to schopen.„Začínáš čerstvý.“
Jako někdo, kdo byl vždy pevně průměrný běžec, jsem si nemyslel, že budu mít problém se svým egem. Přesto jsem se stále ocitl frustrovaný tím, jak pomalý jsem. Když jsem těhotný, staral jsem se o někoho jiného uvnitř mě, takže jsem si dal povolení stáhnout. Myslel jsem si, že jakmile jsem doručil, všechno, co bych musel udělat, bylo vybudovat zálohu na svou výdrž. Ale po tomto prvním závratném běhu se únava zasadila a věci se ztížily. Běh se začal cítit jako cizí hnutí. Moje dolní abs už nedržela mé jádro na místě; moje pánev seděla tak nakloněná tak daleko dopředu, moje glutes nevystřelily tak, jak by měli. Také jsem ztratil sílu a oomph za mým odsunutím. Nejrozšířenější ze všech, moje kolena se staly rezavými prameny, které neměly žádný krok-jeden krok byl nepříjemný a neohrabaný a některé z nich byly bolestivé.
Dozvěděl jsem se, že nejen, že jsem byl dekondicionován, ale hormon relaxin, který uvolňuje vazby pro práci, může zůstat v těle několik měsíců poté, zejména pokud kojíte.
Poprvé jsem o tom slyšel, když jsem dostal šanci naskočit na hovor s profesionálním běžcem Aliphine Tulimuk, která porodila svou dceru Zoe pouhých sedm měsíců před spuštěním olympijského maratonu 2021 v Tokiu. Nakonec vypadla z tohoto závodu kolem 20 kilometrů kvůli zranění kyčle. Ačkoli mi řekla, že je těžké říci, zda porod je faktorem, nemohla ignorovat roli relaxin, který se pravděpodobně hrál při zmákání s jejími klouby.
Když jsme mluvili, připravovala se na spuštění samotného maratonu v New Yorku (samozřejmě s mnohem vyššími sázkami). Řekla mi, že její levá psoas jí stále dává bolest, „a přesto, když běžím, je to netěsné,“ řekla se smíchem. „Předtím jsem se nikdy nemohl čůrat. Nyní, oh, je to tak snadné."
Ale řekla mi, že běh pro ni vzal nový význam. "Teď běžím s účelem," řekla. "Chci být silným sportovcem, abych naučil svou dceru, jak být silnou ženou.". Brzy si uvědomíte, že nedělají to, co jim řeknete, ale dělají přesně to, co děláte.“
Po rozhovoru s Tulimukem jsem se rozhodl, že musím být mnohem úmyslnější se svými běhy, skromný tak, jak byly: začal jsem se soustředit na svou formu po celou dobu. Udělal jsem to, abych zahrnul kopce alespoň jednou týdně. K rutině síly jsem přidal více nižších cvičení abs, glute a hamstring.
Také jsem upřednostňoval zahřívání před každým během s nejméně několika minutami cvičení. Ujistil jsem se, že se zotavím, namíří mi kolena, když bolí, a pomocí pásma terapie červeného světla z DNA Vibe, abych jim pomohl uzdravit. A po tom, co jsem dostal jednu noc, po dostatečně rehydrataci, začal jsem pít a hodně Více vody, aby běh nenarušil můj přívod mléka.
Moje tajná zbraň pro zotavení kolena
Původně 279 $.00, nyní 269 $.00
Kupuj teďFungovalo to: Postupně bolest kolena zmizela. Moje chůze se znovu zabývala, i když kilometry trvalo déle, než zvykly.
Uvědomil jsem si, že dokážu dělat něco tak intenzivního a sobeckého jako maraton; vyžadovalo to jen trochu logističtější kreativitu. Jako když zjistíte, jak se chystám udělat dlouhý den závodu, aniž by se moje prsa dostala. Na této frontě jsem měl štěstí: Závod letos spustil nové partnerství s neziskovou a matkou, aby poskytoval stany laktace, kompletní s čerpadly.
Když jsem se dostal na vrchol svého tréninku, stala se legrační věc. Fyzicky jsem připravil své tělo, abych zvládl míle, a našel jsem způsob, jak je zapadnout do zabaleného plánu. Ale ty dlouhé běhy už nebyly vrcholem mého týdne tak, jak bývali. Spíše než strávit půl dne za meandrující dobrodružství, následované velkým jídlem, dlouhou vanou a zdřímnutím, nyní jsem vykreslil trasu s nejmenším množstvím zastávek, abych se mohl co nejrychleji vrátit zpět. Víkendy byly mým časem na setkání s Adou, a zatímco hodina pro sebe byla osvěžující, tři nebo čtyři hodiny odtud mě přiměly cítit se, jako by mi chybělo, co by mohlo být mazlení a hraní.
Tuliamuk na to varoval. "Pokud mě Zoe vidí, jak si oblékne boty, přinese si boty a je jako:" Ne, nenecháváš mě pozadu, "řekla mi. "A tak je to jako, je to tak zábavné, ale pak je to jako, chci s ní jít dělat věci.“
Nakonec jsem se cítil roztrhaný i během samotného závodu. Den předtím jsme dorazili do New Yorku a Ada byla absolutně okouzlena městem, která byla nikdy neplacená, když jsme byli venku na ulicích, protože byla příliš fascinována všemi, co se děje. Chtěl jsem jí ukázat všechny věci, které jsem miloval na místě, které jsem volal domů po dobu 16 let. Místo toho jsem tam byl venku do bodu vyčerpání.
Věděl jsem, že moje fitness, můj trénink a můj spánek budou méně než ideální. Říkal jsem každému, kdo požádal, že to dělám jen pro zábavu, ne „závodit“, ale stále jsem předpokládal. Přesto nejen Ada vzala frázi „město, které nikdy nespí“ trochu příliš doslova noc předtím, Marathon Day se ukázalo, že má rekordní vysokou teplotu a vlhkost.
Když příznaky vyčerpání tepla nanesea, závratě, křeče-began pár kilometrů dovnitř, a pak moje vize začala být roztřesená, všechno, na které jsem mohl myslet, bylo vidět Adu na straně kurzu, kde plánovali moji přátelé a manžel plánovali setkat se mě kolem míle 16. Jak se dala? Byly pro ni davy příliš hlasité? Usmál by se, když mě viděla?
Ukázalo se, že byla jen dandy. Během maratonu jsem se nikdy předtím nepřestal chatovat, ale vzal jsem si pár minut na polibky a selfies a varoval jsem svého manžela, že budu pozdě na naše rezervace večeře, protože jsem plánoval přejít na procházku zbytek způsob, jak se vyhnout lékařskému stanu.
O míli později jsem skočil do bodegy, abych chytil plechovku zázvoru piva. Než jsem mohl zaplatit, cizinec mi to koupil."Při chůzi jsem to sestřelil tak rychle, jak jsem mohl. Naštěstí to uvolnilo nevolnost jen tak, abych se mohl prosadit, běžet, jak mě moje tělo nechal, a zpomalit se na procházku, kdykoli jsem se začal cítit roztřeseně.
Přemýšlel jsem o tom, co mi Hot řekl, když jsme poprvé mluvili o cílech pro závod: „Oslavte, čeho vaše tělo dosáhlo. Oslavte, co jste udělali.“
Těsně před míli 21 v Bronxu jsem viděl dva značky diváků, které mě tvrdě zasáhly. Jeden řekl: „Pamatujte si, proč“ a druhý řekl: „Udělejte epické hovno."Co bylo moje" proč "? Cítit se znovu jako já, ano. Ale také jsem to dělal, protože chci, aby Ada byla dost statečná, abych „udělal epické hovno“ se svým životem-a jedním z nejlepších způsobů, jak mohu povzbudit, je to udělat sám. Tak sobecké, jak to může být trávit tolik času tím, že pro mě miluji něco, co miluji, chci, aby byla dost sobecká, aby dělala to, co miluje, také.
Nakonec jsem se dostal na cílovou čáru tak, jak jsem vždycky rád: tak unavený, že sotva můžu chodit. Byla to stejná cílová čára Tuliamuk překročila několik hodin jako první americká žena v závodě a v tomto procesu si pro sebe stanovila osobní rekord. Byla to stejná cílová čára, že v ten den dorazilo 47 837 dalších běžců, to vše svými vlastními výzvami a příběhy. Byl to pro mě maraton jako žádný jiný, ale byl to jen první z mnoha epických cest, které chci, aby mě Ada viděl, abychom je mohli jednoho dne vzít dohromady.
Co jsem nosil v den závodu
V rámci týmu médií jsem musel nosit vlastní singlet z New Balance (podobný tomuto stylu) s mým jménem, což mě dostalo tolik užitečných na zdraví z davu. Lehká, rychle se sušená látka byla ideální pro nepřiměřeně vysoké tempy-to se mi nedrželo na mé kůži ani poté, co jsem na hlavu namočil více šálků vody.
Kupuj teď
Neočekával jsem, jak obtížné by bylo najít tu správnou podprsenku. Nikdy předtím jsem neměl velkou hruď a nedokážu zvládnout pocit prsa skákajících kolem. Vyzkoušel jsem téměř 10 různých modelů, které slíbily podporu pro větší prsa během aktivit s vysokým dopadem, než jsem se usadil na tomto, což ve skutečnosti udržuje dívky pod kontrolou (i když mě to nechalo s jasnou červenou linií třpyt v maratonu).
Kupuj teď
Tyto šortky udržovaly všechno pevně na místě, aniž by se po celém tréninku sevřelo, i když se moje tělo postupně přeměnilo zpět na něco, co se podobně připomínalo jeho tvar před těhotenstvím. V den závodu byla zadní kapsa dostatečně velká, aby se vešla na můj mobilní telefon a čtyři gely, aniž by se kolem něj poskakovaly.
Miluji nošení těchto super tenkých ponožek pro maratony, protože v mých botách nechávají dostatek místa, aby se moje nohy v průběhu 26.2 mil.
Kupuj teď
Vyrobeno speciálně pro maratony, deska z uhlíkových vláken v těchto botách mě rozhodně protlačila vzdálenost. (Jsem závislý na skákání.) Toto speciální vydání bylo vyrobeno pro maratón NYC, ale v novém roce bude k dispozici více stylů.
Kupuj teď