Trenéři říkají, že toto je jediné místo, které byste nikdy neměli, nikdy pěna

Jordan také doporučuje roztažení zad s rukama na desce a těle ve tvaru „l“ s nohama od sebe od sebe od sebe. „Můžete přidat fascial flossing střídáním mikroúhelníku v každém koleni bez zvednutí paty nebo houpacích boků,“ říká. Když pracujete na dolní části zad, udržujte tedy svůj pěnový válec zastrčený.

Chcete -li lépe vypořádat s touto páteří, zkuste tyto jemné zvraty jógy pro bolest dolní části zad. A tady jsou podprsenky pro bolesti zad, které mohou nosit, které mohou také pomoci.