Vycvičte si mozek, abyste přirozeně viděli jasné boční, protože chronické zklamání je vyčerpávající

Pokud dosažení tohoto zenového stavu flexibility a klidu je pro vás daleko mimo dosah, mějte na paměti, že kultivace tohoto myšlení nevyžaduje, abyste viděli svět jako dokonalou fontánu štěstí a radosti. "Pozitivní mentální přístup neznamená, že musíte být neustále pozitivní," říká Romotsky. „To znamená, že máte odolnost a emoční rovnováhu, takže se můžete odrazit od neúspěchů a výzev.„Pokud jste připraveni pracovat na pozitivní perspektivní posun, navrhuje Romotsky následující čtyři strategie, které vám pomohou mobilizovat vaše neuronové sítě a najít svůj vlastní malý kousek blaženosti.

Uvolněte svou radost pomocí 4 strategií pro pěstování pozitivního mentálního přístupu.

1. Rozbijte cyklus negativity, aby se snížil dopady myšlenky na náladu a chování

Spíše než se pokusit úplně vyloučit negativní myšlenky (buďme reálné-to by byl zcela nerealistický cíl), usilujte o to, aby byly méně důležité a v důsledku toho méně působivé. "Prvním krokem k přerušení cyklu je rozpoznat rozdíl mezi pocity a fakty," říká Romotsky. "Je snadné se cítit ohromeni negativními myšlenkami, a to jim může umožnit vypadat jako realita.". Ale pokud se zeptáte sami sebe, zda je negativita založena aktuální Fakta, možná vás překvapí, když si uvědomíte, že vaše zaujatost negativity je více pocit než skutečnost.“

Procvičujte oddělení vaší kolenní reakce na situaci (například to, že se nikdy nezotavíte ze ztráty své současné práce) od skutečných důsledků, které má ve vašem životě (vy jste se dostali ze situace, která vám již nesloužila, a nyní a nyní Máte příležitost najít něco, co se hodí mnohem lépe).

2. Vyzkoušejte meditaci jako prostředek ke zlepšení vaší nálady a přeprogramování vaší mysli

Výzkum ukazuje, že tato starověká praxe je více než jen starý, ale nový trend wellness-světu. "Ukázalo se, že meditace zlepšuje pozitivitu a štěstí," vysvětluje Romotsky. „Ve skutečnosti jedna studie ukázala jen 10 dní [meditace pomocí] prostoru pro zvýšenou pozitivitu.“

Navíc je to, že výhody pozitivního myšlení, které mohou nastat v důsledku meditace, se také rozšiřují na transformaci dalších aspektů vašeho života, včetně pocitů účelu, sociální podpory a dokonce i fyzického zdraví. Jak si dokážete představit, bylo také zjištěno, že tyto osobní zdroje předpovídají zvýšenou spokojenost života a sníženou depresi ve vzorku dospělých, kteří byli vyškoleni, aby praktikovali meditaci láskyplnosti láskyplnosti. Tyto rozsáhlé výhody duševního zdraví poskytují silné důkazy ve prospěch meditace jako léčivé praxe, která může pomoci naplnit váš život trochou (nebo spoustou) extra pozitivity.

3. Pamatujte, že i ti, kteří jsou „zapojeni“ pro negativitu repřipojit mozek

"Studie ukazují, že můžete svůj mozek skutečně vyškolit, aby" z pozitivního "prostřednictvím různých různých intervencí," říká Romotsky. Pamatujte na to, že celá věc neuroplasticity? I když vás vaši přátelé dabovali „negativní Nancy“ kvůli vašemu ohnutému k pesimismu, váš mozek má silný potenciál reorganizovat se tak, abyste se začali přiblížit k životu s pozitivnějším postojem. Jak nám Romotsky připomíná: „„ Kabelový “určitý způsob může být často„ znovu zapojen “.“

4. Najděte, co pro vás funguje, a důsledně to cvičte

Nyní, když víte, že vaše mysl je obchodovatelná a schopná provádět mentální posuny, které zlepšují váš výhled na život? Tři slova, moji přátelé: čas, trpělivost a konzistence. Trvalo vám roky opakované mentální činnosti, abyste si vytvořili svůj současný názor na to, a bude trvat čas, než se věci změní. Ale místo toho, abyste to považovali za překážku pozitivity, zkuste to považovat za příležitost k rozvoji zdravých návyků péče o sebe samy o sobě.

"Nejdůležitější věcí je najít činnost, která vám pomůže provést tento posun a je pro vás udržitelná," navrhuje Romotsky. „Klíčová je konzistence, takže ať už jde o meditace, cvičení nebo jiná činnost, najděte, co pro vás funguje, a držte se toho!“Romotsky také navrhuje používat mantry nebo pozitivní potvrzení, aby vám pomohla zapamatovat si na světlou stránku:„ Jakýkoli jazyk, který vám připomíná, abyste byli pozitivní a dávají vám motivaci a inspiraci k adopci této myšlenky, je skvělý.“

Je zcela možné vyškolit vaši mysl, abyste se soustředili na stříbrnou podšívku i těch nejtemnějších bouřkových mraků. Pokud tak učiníte, může se zapojit do tohoto druhu perspektivního posunu, ale konečnou výplatou je osvěžující a šťastnější výhled na život.

Chcete vytvořit dlouhodobé štěstí? Stejný. Zde je návod, jak to udělat, aniž byste se pokusili. Navíc, zde jsou tipy, jak zvýšit vaši kvótu štěstí v práci.