Tři nezbytné minerály pro více energie

Můžete se spolehnout na kávu, čaj nebo (vaše špinavé malé tajemství) dietní koks, který do svého kroku vloží ten ranní pep.

Ale pokud jste pravidelně unavení nebo vyčerpaní, mohlo by to být tak, že vaše štítná žláza, zodpovědná za energii, běží na výparech. (I když jste-a vaše štítná žláza-jste docela zdraví.)

A výstřel kofeinu s tím nemůže pomoci.

Susan Blum, MD, lékař funkční medicíny (a Dr. Oz Dective Dective) říká, že tři přehlížené minerály jsou užitečné pro všechny ženy--jen ty, kteří bijí tlačítko snooze a používají Starbucks, aby se dostali přes den.

"Dokonce i v normálním rozsahu zdravé funkce štítné žlázy je lepší a stále lepší," říká Dr. Blum, který u svých pacientů kontroluje nízké hladiny hormonů T3. (Hormonem T3 je „plynový“ hormon ve vašem BMW těla, který zvyšuje metabolismus, energii a teplo v buňkách. Když je nízká, je to příčina pomalé a přibývání na váze.)

"Minerály udržují fungování štítné žlázy optimálně, což je opravdu dobré pro energii," vysvětluje Dr. Blum, dodal, že multiminerál je v tomto případě důležitější než multi-vitamin. -Melisse gelula

Takže jaké minerály tvoří DR. Trifecta bojující Blum? A které potraviny je obsahují (protože to je přímý zdroj)?

Zinek (15 mg denně)
Co to dělá: Pomáhá štítné žláze pracovat na buněčné úrovni
Kde to získat: Tahini. Udělejte si s ním dresink na salát nebo rýžovou misku.

Selenium (200 mcg)
Co to dělá: nezbytné pro výrobu hormonu T3
Kde to získat: Brazilské ořechy jsou skvělým zdrojem. Slunečnicová semena jsou běžcem.

Jód (150 mcg)
Co to dělá: Je to nadační minerál, který vyrábí všechny hormony štítné žlázy
Kde to získat: Kupte si stolní sůl, která obsahuje jód, protřepejte vločky kelp nad jídlem a udělejte místo, kde budete jíst salát z mořských řas.

Co děláte kromě běhu Starbucks, když máte nízko energie? Zelená šťáva? Cvičení? Řekněte nám v komentářích níže!