Tento recept nabitý proteiny vás přesvědčí, abyste vložili květák do všech vašich smoothies

S výjimkou kale, křížové vegetariáni nedostanou tunu smoothie love. A je snadné pochopit, proč-myslím, směs Bruselu Sprout-and-Banana zní spíše jako odvaha než možnost legitimní snídaně, správně?

Pokud však Instagram bude věřit, Kale získává nějakou konkurenci o svůj stav HBIC (Head Brassica), díky květáku. Správně, váš oblíbený stand-in pro rýži je nalezení laskavosti mezi tuny wellness ovlivňovatelů, kteří tvrdí, že jejich smíšené výtvory silnější (plus pro misky) a zdravější.

Dva z největších roztleskávaček jsou Karina Dawn a Katrina Scott, spolutvůrci online tréninkového programu, který se stal značkou Lifestyle, tónovi, spolutvůrci online tréninkového programu. V posledním vydání jejich výživového plánu-který se právě spustil, aby se shodoval s jejich letní fitness výzvou-hlavního hráče s momentovou ingrediencí.

Kale získává nějakou konkurenci za svůj stav HBIC (Head Brassica), díky květáku.

Jednak to jde s téměř jakoukoli jinou složkou smoothie. „Pokud nejste fanouškem banánů, je to skvělá náhrada, abyste si stále dostali krémovou konzistenci,“ říká Scott a dodal: „Ani ochutnáte květák!"(Je to také nižší v cukru, což nikdy není špatná věc.)

A pak je tu skutečnost, že květák má na dny živiny. „Je to vysoký obsah vitamínu C, který vaše tělo potřebuje, aby pomohlo vytvořit kolagen a udržovat vaši pokožku vypadající skvěle,“ říká Dawn. „Vysoký obsah vlákniny vám také pomáhá udržovat vám spokojené."

A když se toho tolik děje, jako tito dva trenéři, kteří jsou čerství z upuštění proteinové linky na Target a novou kolekci aktivního oblečení v Bandier, cokoli, co vás udrží bez havárie glukózy.

Zde sdílejí svůj oblíbený recept na květák protein.

Tone to up Berry Cauliflower Smoothie

Výnosy 1 porce

„Rádi jsme získali předem zmrzlý květák z obchodu s potravinami-nejjednodušší je promíchat a začlenit do vašeho smoothie,“ říká Scott. „Můžete také použít čerstvé, ale zmrazený trvá déle a dělá váš nápoj pěkný a cool."

Ingredience
1 šálek neslazené mandlové mléko
1 Scoop Vanilla Protein
1/2 šálku zmrazeného květáku rýže nebo kousků
1/2 lžičky arašídového másla
1/2 šálku borůvek
1 lžíce semen chia

1. Smíchejte všechny ingredience, dokud nejsou hladké a užijte!

Pro více zábavných způsobů, jak používat květák v kuchyni, zkuste to udělat z bílé čokoládové pěny (ano, opravdu, opravdu!) nebo jej vyměnit za chléb v grilovaném sýru.