Tento krok funguje vaše glutes, jádro a hamstringy současně-pokud neděláte tyto běžné chyby

3. Narovnání horní nohy

Poslední hlavní chyba Atieza vidí, jak lidé dělají, je to, že se příliš zaměřuje na narovnání zvednuté nohy. Když to uděláte, „namáháte se v boku té horní nohy na rozdíl od zaměření na tuto sílu a stabilitu z nohy, ze které přemostěte,“ vysvětluje. Když vznášíte nohu nahoru, udržujte ohyb v koleni a projděte patou, která je na zemi, když zvednete boky.

Chcete věci kořenit dále? Podívejte se na video a podívejte se, jak Atienza posouvá most Glute s jednou nohou na další úroveň.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.