To je to, co se stane s vaším tělem, když nepracujete svalový uzel

Když k tomu dojde, vede to k nerovnováze ve vašem těle. „Když je jedna svalová skupina na jedné straně těsná ve srovnání s druhou stranou, mění vaši mechaniku a váš mozek podvědomě posune stres do jiných oblastí a přetíží je,“ říká Dr. Geier, což znamená, že byste se mohli znovu zranit. Nebo, když ve svalu je slabost z roztržení, vyhodí to vaši formu do tréninku nebo pohybů. „Místo toho, aby se například zvedalo rovně nahoru, vaše tělo trochu uvízne, aby nevystresoval tuto oblast,“ říká Dr. Heller. „Takže to, co se stane, je něco na druhé straně, protože vaše držení těla bylo na chvíli nesprávné."

Neošetřování svalového uzlu může přijít s rizikem větší bolesti nebo zranění po linii, a proto je klíčová péče o léčbu. „Bolest může zmizet, ale to neznamená, že se to zlepšilo,“ říká Dr. Heller. „Jak se cítíš, může být v pořádku, ale můžete velmi dobře vyvinout chronickou oblast přecitlivělosti nebo slabosti ve svalu.„Abyste tomu zabránili a ty uzly, jakmile vzniknou, pokračujte v posouvání různých metod léčby.

Jak léčit svalové uzly

1. Masážní terapie

Můžete se buď obrátit na profesionální masážní terapeuta, chiropraktik nebo fyzioterapeuta pro spouštěcí bodovou terapii, nebo můžete udělat samosprávu doma. „Digitální tlak a opravdu se tam může pomoci,“ říká Dr. Heller, dodal, že ležet na lakrosu nebo tenisovém nebo pěnovém válci může pomoci, stejně jako perkusní masážní terapeutické zařízení (jako hypervolt nebo The Theragun). Pokud používáte jednu z těchto metod doma, je důležité na svůj uzel-dr příliš tvrdě. Heller říká, že to může dále dráždit místo napětí. Takže začněte pomalu.

2. Protahování

Dr. Geier říká, že protahování může často hodně pomoci se svalovými uzly. Obvykle to však bude trvat několik relací (proto jsou uzly tak frustrující). „Chceš natáhnout svalovou skupinu každý den po dobu pěti dnů až dvou týdnů, v závislosti na tom, jak se uzdravuje,“ říká. Aby se protahovalo pohodlnější, Dr. Heller doporučuje předem aplikovat aktuální s CBD nebo Mentol, aby se otupělo oblast.

3. Lehká aktivita

Mít svalový uzel může často cvičit nebo jakýkoli druh fyzické aktivity. Ale pohyb světla je důležitý pro udržení krve cirkulování a aby se vaše svaly uzdravily. Pokud jste celý den uvízli doma, Dr. Geier doporučuje vstávat a přesunout se každou hodinu. „Opravdu pracujte na narovnání páteře a přitahování ramen zpět,“ říká.

4. Suché jehlicí

Trochu podobné akupunktuře je něco, co se nazývá suché jehličky, jedna metoda, která je určena k uvolnění napětí svalových uzlů. „Suché jehlicí je, když vložíte určitý typ jehly přímo do bodu bolesti a funguje to tak, aby ji pomohlo vypustit,“ říká Dr. Heller. Podívejte se na certifikovaného profesionála pro tento.