To je to, co se ve skutečnosti stane s vaším střevem, když jste stresovaní

Pokud jste někdy dostali motýly před pracovní prezentací nebo ztratili chuť k jídlu po pohledu na váš seznam úkolů, cítili jste účinky, které může mít stres na váš trávicí systém.

Protože stres v životě je do značné míry daný, spojili jsme se s Renew Life®, abychom se dostali na dno proč Přesně vaše střeva se jedná, když jste na úrovni 10-a poklepete na Kaitlyn Clarke, chiropraktik a funkční výživu na městské wellness klinice, abyste zjistili, co dělat, aby vaše střeva byla na místě, přestože to navzdory tomu.

„Nemůžete se skutečně vymanit ze stresového/střevního cyklu, aniž byste ho řešili z obou směrů,“ Dr. Clarke říká. „Musíte převzít kontrolu nad úrovní stresu a současně zlepšit vaše zdraví střeva."

Naštěstí přerušení cyklu je možné, pokud jste o tom aktivní, proto jsme se zeptali Dr. Clarke, aby se podělila o své rady o tom, jak zároveň vykopat stres a zdraví střeva.

Přejděte dolů pro další informace o tom, jak jsou stresové a střevní zdraví propojeny, plus její tipy, jak porazit stresový cyklus.

Věda

Chcete -li pochopit, jak udržet své střeva v klidu, když se cítíte úzkostně, musíte nejprve pochopit, proč to reaguje tak, jak to dělá. „Souvislost mezi stresem a zdravím střev skutečně přichází na to, co se nazývá osa mozkové,“ Dr. Clarke vysvětluje.

Spojte se pro nějakou vědu: váš mozek a vaše střeva jsou spojeny vagusovým nervem (nejdelší lebeční nerv v těle, který pomáhá sdělit srdce, zažívací trakt a plíce, co dělat). Když jste zdůrazňováni, spustí to zánětlivou reakci ve vašem těle, což brání vagus nervu v odesílání informací.

Protože některé odhady říkají, že ve vašem střevě je prováděno asi 90 procent serotoninu vašeho těla (neurotransmiter odpovědný za štěstí), narušení jeho schopnosti dostat se do mozku je Dicey.

Kromě toho může chronický stres přímo změnit váš střevní mikrobiom “podporou přerůstání špatných bakterií, sníženou produkcí trávicích enzymů a nedostatečnou motilitou,“ Dr. Clarke dodává. Netřeba dodávat, že účinky stresu jsou velký problém.

Náprava: Přijměte přístup 5R

Pokud tedy stres způsobuje špatné zdraví střev a špatné zdraví střev také způsobuje stres, jak se zastavíte do začarovaného cyklu? Dr. Clarkeova preferovaná metoda pro získání stresovaného střeva zpět na trať Vyžaduje pět kroků: odstranit, vyměnit, znovu opravit, opravit a znovu vyvážit.

Odstranit: Prvním krokem je odstraňování fyzických stresorů na střevech (nemůžete to uzdravit, zatímco to stále reaguje na věci, které se nelíbí), jako jsou zpracovaná jídla, cukry a běžné alergeny, jako je lepek a mléčné výrobky.

Vyměňte + renenokulovat: Krok dva a tři jsou místo, kde se obrátíte na svůj lék. Musíte nahradit trávicí enzymy, které vám mohou chybět pro správné trávení, a opěžity prospěšné bakterie přijetím silného probiotiky.

Dr. Clarke doporučuje vzít probiotikum s minimálně 25 miliardami CFU z vysoce kvalitního zdroje a obnovení životnosti 30 miliard probiotik péče o další péči, která se ve srovnání s 10 miliardami probiotiky CFU značkové probiotikují třikrát posilnějším, nejméně s tímto zákonem odpovídají probiotiku hlavní značky 30 miliard CFU.

Oprava + převažování: Nakonec opravte a znovu vyvážte své střeva tím, že budete jíst protizánětlivou stravu plnou vlákniny, celá jídla a zajištění toho, že získáte dostatek zinku, L-glutaminu a vitamínů A, C a E, abyste pomohli vyléčit střeva podšívka.

„Vezměte v úvahu další faktory životního stylu, které mohou zvýšit nebo zmírnit vaši úroveň stresu,“ Dr. Clarke dodává. „Nezapomeňte dostat dostatek kvalitního spánku, zůstat dobře hydratovaný a cvičit!"

Ve spolupráci s Renew Life®

Nejlepší fotografie: Stocksy/Flamingo obrázky