To je to, co trenér zdraví střev udržuje v lednici zásoben

Wellness expert a trenér zdravotnictví Robyn Youkilis jí, žije a pracuje s jedním hlavním mottem: jděte s vámi. Ukazuje se, že mantra pracuje stejně dobře v budování vztahů jako při vytváření zdravého břišního životního stylu. Pro Youkilis to jde nad rámec konzumace fermentovaných potravin a popíjení Kombucha, i když to také dělá.

"Střevo zdravé jídlo zahrnuje zelené, zdravé tuky, bílkoviny, fermentované jídlo a vařenou zeleninu," říká Tenký zevnitř autor. Nazývá to své dobré pravidlo pěti střev a říká, že je to úplně transformované oběma trávení!) a pomohl jí cítit se šťastnější a sebevědomější. No a co přesně Má střevo-expert nosh? Nahlédnout do její lednice a zjistit to, aby to zjistilo.

Přejděte dolů a klikněte na značky plus na fotografiích níže a dozvíte se více o tom, co si odborník na střeva (a její fam) užívá na reg pro dobré trávení.

Fermentovaná ředkvička

"Celá moje lednice je jako obří vědecký experiment s fermentovanými potravinami.". To jsou fermentované ředkvičky, které jsem vyrobil od nuly. Chcete -li je vyrobit: Řezal jsem syrové ředkvičky, namočil plátky do roztoku slané vody, držte je na pultu na pár týdnů, aby se kvasily (dokud není chuť dostatečně silná), pak je přesuňte do lednice.“

Kokosová voda

"Pracuji docela intenzivně, takže jsem po cvičení vložil svou„ obyčejnou “vodu, abych pomohl s vyvažováním elektrolytů. Někdy tam rád přidávám semena chia, která pomáhá našemu tělu absorbovat vodu.“

Kup nyní

6 $.12

Turecko Elixir

"Někdy si vyrábím svůj vlastní vývar kosti, jindy si koupím předem vyrobený kostní vývar, abych ušetřil čas.". Rád zahřívám tento jeden celý život Elixír v tureckém kostním vývaru v hrnci, nastrouhne do vývaru česnek nebo zázvor, přidává nějaké zelené a potom do něj praskl vejce. Je to skvělé jídlo nabité proteiny.“

Kup nyní

21 $.00

Kombucha

"Levandule Peach a Hibiscus Refresher jsou moje dvě oblíbené příchutě Kombucha.". Místo toho, abych pil plnou láhev na jednom sezení, nalitím čtyři až šest uncí do sklenice a pak vyplní zbytek skla pro odpolední pick-me-up.“

Vejce

"Vařená vejce jsou tak skvělá občerstvení, když jsem doma z práce a hlad, ale ještě není čas na večeři.".“

Zelenina

"Jsem součástí CSA (zemědělství podporované komunity). Letos jsem dělal vegetariánský podíl, takže jednou týdně dostanu doručení s vegetariány, jako je salát, pečená mrkev, squash, rukolou, bok choy, bylinky a fenyk.“

Siggiho jogurt

„Power Parfait (jako koktejl) je perfektním vozidlem pro superpotraviny. Takže vždycky držím Siggiho jogurt po ruce pro mé mocenské parfaity. Každý den je trochu jinak, protože rád přepínám ovoce a granolu, ale vzorec zůstává stejný: jogurt, oves, semena chia, malá lopatka proteinového prášku, ořechové mléko, nasekané ovoce nebo bobule a granolu.“

Kup nyní

Domácí kari

"Často lidem říkám, že prep prep zachraňuje životy.". Moje dva go-tos jsou vaječné muffiny a vegetariánský kari. Někdy si v neděli odpoledne připravím jídlo, ale jindy počkám do pondělí večer, když vím, že budu mít čas ve svém rozvrhu.“

Tempeh

"Jím hodně zeleniny a proteinů na bázi rostlin.". Tempeh je jedním z našich oblíbených. Líbí se mi navinut tempeh a vařit ho v kokosovém oleji. Textura je úžasná.“

Kup nyní

2 $.99

Kozí mléko

"Moje dvouletá dcera to miluje.". Chutná jako kravské mléko, ale má mírnou případu a je snazší ji trávit.“

Blossoms

"Tyto hezké děti jsou květů squash.". Rád je smažte kokosovým olejem, solí a pepřem. Můžete je také plnit sýrem!“

Tahini

"Tahini chutná skvěle na pečených vegetariánech, takže to vždycky držím po ruce.". Nemám konkrétní preferenci značky, ale rád se ujistím, že je co nejpracovanější, bezplatný a bezdobalý.“

Kup nyní

Česnek/zázvor/citron

"Vždycky držím tyto tři po ruce.". Česnek je antimikrobiální, zázvor je skvělý je pro trávení a citron pomáhá vyrovnat pH vašeho těla. Přidám je na horní část svých salátů, polévek a smoothies.“

Když už mluvíme o zdraví střev, toto překvapivé spojení fitness-gut by mohlo vaše cvičení posunout na další úroveň. A podívejte se na tyto tři neočekávané způsoby, jak udržet své střeva zdravé.