Toto je ten, kdo doplňuje, každá žena by měla brát podle naturopatického lékaře

V obchodě se zdravou výživou se někdy chodil po doplňkové uličce a cítil se úplně ohromen? Taky taky. Ukázalo se však, že můžete svému zdraví posílit bez přeměny vitamínové skříně na stejně ohromující repliku uvedeného obchodu se zdravou výživou.

Podle Erin Stokes, ND, registrované naturopatické lékaře a Megafood® Medical Director, nalezení doplňků, které jsou speciálně prospěšné pro ženy.

"Ženy mají specifické zdravotní potřeby, které se liší od mužů, a multivitamin specifický pro gender může tyto jedinečné potřeby řešit," říká Stokes.

Vzhledem k tomu, že hustota živin Moderního potravin v posledních několika desetiletích klesla, Stokes říká, že multi může mít prospěch prakticky kdokoli, ale je důležité vědět, co hledat v multivitaminu. Pokud se rozhodnete jít touto cestou, Stokes doporučuje vitamínový vzorec specifický pro pohlaví a věk.

Megafood-, které páruje vitamíny a minerály se skutečným jídlem, aby vytvořily prémiové doplňky-je váš jednorázový obchod pro multivitamin, který vyhovuje vašemu životnímu stylu. Ať už hledáte tablet, měkký žvýkání nebo prášek, který se rozpustí do vašeho oblíbeného smoothie, přičemž váš denní multi je jen méně komplikovaný.

Přejděte dolů pro Stokesovy poznámky o tom, co hledat v multivitaminu a ingrediencích, které nechcete nechat ujít.

Žehlička

Jeden hlavní rozdíl mezi ženami a muži? Ženy musí každý měsíc doplňovat železo, které ztratí během svých období. A vzhledem k tomu, že minerál dodává kyslík do každé tkáně v těle, přispívá k produkci buněčné energie a podporuje funkci mozku, podle Stokese dává smysl, že nízké železo se může cítit letargicky a obecně blah.

Posílejte svůj příjem železa přidáním více červeného masa, špenátu a fazolí na desku, nebo si uchopte lékaře zdokovatelnou megafood multi pro ženy, které pohodlně obsahuje 15 miligramů železa, aby se doplnila během menstruace ztracená během menstruace.* Navíc se můžete cítit dobře z toho, že je vyrobeno ze skutečného jídla a přidaných živin, je to bez GMO, certifikované zbytky glyfosátu, veganské a lepkavé, mléčné a bezproblémové.

Vitamín D

Někdy je nejvíce expozice slunečního světla, kterou dostanete, prostřednictvím slunečné dovolené fotografie, které procházejí na Instagramu, zatímco jste uvízli ve vaší kanceláři (FYI, který se nepočítá), což není úplně ideální, protože sluneční světlo je primárním způsobem k Získejte denní dávku vitamínu D. Ale předtím, než se zvednete a ukončíte svou práci, ujistěte se, že váš multivitamin zahrnuje vitamín D3.

Vitamin D3 je důležitý z několika důvodů, zejména pro ženy, protože pomáhá udržovat hormony pod kontrolou a podporuje zdravý imunitní systém, podle Stokes. Z těchto důvodů je vitamin D3 také klíčem pro podporu zdraví kostí. V případě, že to není na vašem kontrolním seznamu Wellness, Stokes říká, že byste měli zvážit přesunutí nahoru.

„Zdraví kostí je důležité pro ženy ve všech fázích života,“ říká. „Až 90 procent kostní hmoty se získává u žen ve věku 18 let. Po tomto věku je na nás, abychom udržovali kosti co nejzdravější."

B Vitaminy

Zvedněte ruku, pokud máte pocit, že byste mohli využít více energie. Pokud vy (a pravděpodobně každá žena, kterou znáte), zvednete ruku, možná budete chtít zkusit přidat do svého života nějaké další vitamíny B.

Hlavními výhodami vitamínů B jsou zvýšená produkce energie a podpora nervového systému, ale protože každý z osmi vitamínů B ve vodě je vzájemně propojeno, nebudou fungovat svou magii tak mocně, pokud není požití denně, vysvětluje Stokes, vysvětluje Stokes.

Tím, že si vezmete denní multivitamin (jako je Megafood Women Multivitamin Soft Chews), zajistíte, že své vitamíny B do jednoho (chutného a pohodlného) kousnutí*-zejména pokud jste vegetariánský, protože vitamin B12 se nejčastěji vyskytuje u zvířete Zdroje.

Zinek

"Zinek je minerál, kterému mnoho žen nevěnuje pozornost, i když hraje důležitou roli při podpoře zdravé imunitní funkce," říká Stokes. Pokud tedy je vaše imunitní zdraví prioritou, nezapomeňte se načíst na Big Z.

Mezi potraviny bohaté na zinek patří ústřice, humr a krab, ale nemusíte provádět přímou rezervaci, abyste získali výplň. Jen přes dva gramy Megafood Daily Multi Powder pro ženy vás zakryje zinkovým oddělením a může se pochlubit 82 procenty vaší doporučené denní hodnoty v jedné jednoduché lopatce, míchejte a popíjejte.* Není nutná žádná přeplněná vitamínová skříňka.

*Tato prohlášení nebyla vyhodnocena správou potravin a léčiv. Tyto výrobky nejsou určeny k diagnostice, léčbě, léčení nebo zabránění jakékoli nemoci.

Nakupujte multivitaminy

Koupit nyní Megafood Multi for Women $ 30 Koupit nyní Megafood Women's Multivitamin Soft Chews 22 $ Koupit nyní Megafood Daily Multi Powder pro ženy $ 30

Sponzorováno Megafoodem

Nejlepší fotografie: Stocksy/Sergey Filimonov