Toto je nejtěžší pohyb nižšího AB, o kterém jste nikdy neslyšeli

„Toto cvičení je opravdu snadný způsob, jak aktivovat své dolní abs, i když jste nikdy neudělali koncentrovaný nižší cvičení AB,“ říká Perez z Crunch tap-tap-tap crunch. „Výzvou s tímto krokem je udržet kolena před vámi a nechat kolena cestovat dopředu a zpět jen nohama.„A ano: na tomto tahu existují variace, abyste mohli ještě více spálit své dolní abs.

"Dělám to v různých pozicích krize, někdy s koleny namířených nahoru, někdy poukazující jako v poloze motýlů a někdy s nohama nataženými dopředu a klepnutím na obě strany současně v V a pak klepnutím nohou zpět dovnitř " on říká. Jen jedna minuta tohoto dolního pohybu AB vám přiměje pociťovat se k chovu jádra.