Podle trenéra je to nejlepší způsob, jak se uvolnit do práce po dlouhé přestávce

Poslouchejte své tělo a mýlí se na straně příliš konzervativního spíše než rizikového zranění. Máte spoustu času na to, abyste se dostali zpět do formy!

Jak dlouho trvá, než se vaše kondice vrátí?

Pokud jste vzlétli více než pár týdnů, můžete očekávat, že ztratíte kardiovaskulární vytrvalost a svalovou sílu. Dobrou zprávou však je, že fitness se obvykle vrací rychleji, než je potřeba, než se staví na prvním místě.

"Všimnete si, že fitness získáte přiměřeně rychle během několika týdnů," říká Daugherty. To se samozřejmě bude lišit v závislosti na vašem zdraví, vašem těle a vaší nové rutině.

Pokud to trvá déle, než byste se chtěli vrátit na předchozí základní linii, nedělejte si starosti.

"Mějte na paměti, že nikdy není pozdě."! Zůstat konzistentní je kritické, i když vaše tréninky začínají s nižší intenzitou, “sdílí Daugherty. "Postupně si začnete všimnout vylepšení a vaše úroveň fitness se zvýší.". Vezměte si to jeden den najednou a držte se ho.“