Toto je nejlepší jídlo pro zdraví mozku, podle doktora špičkové funkční medicíny

Samozřejmě, že v Er, moře je spousta ryb, takže další otázka se stává, jaký typ ryb je koupit. Dr. Hymanovy oblíbené jsou sardinky, ančovičky, makrela, sledě, pstruh duhový a divoký losos-všechny mají nejvyšší množství DHA a EPA. Doporučuje minimalizovat množství tuňáka, mečouna, krále makrely, sumce, chilského mořského basa a tilefish, které konzumujete, protože mají tendenci být vyšší v rtuti.

Je také důležité zvážit udržitelnost při nakupování ryb a existují některé užitečné štítky, které mohou pomoci. Hlavním hledáním je Rada pro správcovství Marine, která zohledňuje kódy a pokyny poskytnuté organizací OSN Food and Agriculture Organization (FAO), ISEAL a Globální udržitelná iniciativa mořských plodů (GSSI). Tyto standardy vyžadují, aby rybolov bojoval proti nadměrnému rybolovu, měl minimální dopad na životní prostředí a další požadavky.

I když nechodíte nakupovat potraviny tak často, stále se můžete zásobovat na mozkové ryby nákupem zmrazených mořských plodů, které vydrží déle a také bývají levnější. "Ryby mohou být ještě výživnější, když jsou zmrazeny," registrovaný dietolog Tracy Lockwood Beckerman, RD dříve řekl dobře+dobré. Je to proto, že je to obvykle zamrzlé téměř jakmile je chyceno, což zachovává živiny na jejich vrcholu.

BUDE BUDE DOPORUČENÍ RYSKÉHO OLEJOVÉHO PŘIPOJENÍ PŘIJÍMAJÍCÍ PŘIJÍMA? Podívejte se na video níže a zjistěte:

Takže příště budete v obchodě s potravinami a chcete naplnit svůj vozík něčím, o čem víte, že bude přínosem pro váš mozek, víte, co dělat: jděte ryba.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.