Takto olympijský lyžař Lindsey Vonn zůstává při cestování fit

Je těžké si představit, že by mistr lyžování z kopce Lindsey Vonn byl na kopci působivější. Je to nejvíce zdodatelná žena v historii alpského lyžování, a nakonec a nejúspěšnější americký lyžař závodu vůbec, se čtyřmi celkovými tituly Světového poháru a olympijskou zlatou medaili. Dokonce se uskutečnila formální nabídka, aby mohla vstoupit do soutěže mužů na mistrovství světa v příštím roce.

Tento druh dovedností a rychlosti neprochází čistými ambicemi nebo samotnou genetikou. Jako čtyři až pět hodin denně. Vypracování je v podstatě Vonnův život, když nemiluje, ale ona by to neměla jinak.

Tento druh dovedností a rychlosti neprochází čistými ambicemi nebo samotnou genetikou.

Protože se neustále zotavuje ze zranění-par na kurz v její linii práce, tráví neuvěřitelné množství času se svým fyzioterapeutem, Lindsay Winninger, na kterou laskavě označuje jako mozek. (Vonn se nazývá Pinky.) Jejich typická tělocvična začíná na 7 a.m. a zahrnuje 2 1/2 až 3hodinový trénink následovaný proteinovým chvěním, zdřímnutím, obědem, druhým tréninkem, fyzikální terapií, večeří a postelí. Ale je na silnici osm měsíců v roce, což znamená, že její cestovní rutina musí být vážně na místě.

Její neustálý kamarád? Theraband's CLX. (Vždy také nese ve svém batohu pro kopec různé kapely odporu.) „Dělám zvláště hodně gluteové práce, protože součástí mé rutiny pro zahřívání kolena je, aby se moje glutes aktivovala,“ říká Vonn, který dává kapelu kolem jejích kolena, kterou minulý rok zlomila, na procházky Monster a Prodloužení nohou, která říká, že aktivují všechny svaly kolem kloubu, aby je chránily. Obzvláště má ráda vklouznutí nohou do kapes kapely pro diagonální výtahy zadní nohy, o nichž se říká, že se zaměřuje na horní část glute pro zvedání a tvarování zadku. Její slogan: „Jděte velký nebo jděte domů.“

Zatímco v hotelových pokojích, Vonn také pracuje její jádro. Prkny jsou pohybem, s kapelou CLX přes její záda a kolem ramen a rukou ve smyčkách pro další odpor. "Můžete také dělat boční prkna a sáhnete s nimi na rukou.". To jsou snadné, ale líbí se mi být kreativní. S Core můžete doslova přijít s čímkoli, “říká. Pokud jde o opakování, atleta Mega říká, že tlačí, dokud nemůže udělat víc ... a pak dělá další dva až tři-což je asi tak badass jako ona je.

Stejně jako Vonn, model Behati Prinsloo také zabalí rezistence pro cestovní tréninky. Zde je 9 cvičení kdekoli můžete dělat se svými vlastními.