Tento vysoký bílkovinný perníkový tvarohový koláč s vysokým obsahem bílkovin přinese na vaši dovolenou tolik povzbuzení

Řecký jogurt má asi 20 gramů bílkovin a 230 gramů vápníku na 200 gram. Obsahuje také probiotika přátelská mezi střevem, která podporují imunitní zdraví, pomáhají vyrovnat váš mikrobiom a podporují pravidelnost.

Mezitím má kešu máslo neuvěřitelně vysoký obsah mědi a také bohatý na fosfor, hořčík, mangan a zinek. (I když určitě můžete použít jakékoli jiné ořechové máslo s vysokým obsahem bílkovin podle vašeho výběru, jako je mandle nebo arašíd). A konečně, smetanový sýr obsahuje neuvěřitelných 14 gramů bílkovin na šálek. A pokud chcete do mixu přidat ještě více bílkovin, Bailey doporučuje také přidat jednu kopečku vanilkového proteinového prášku,.

Tento perníkový tvarohový koláč by samozřejmě nebyl tak slavnostní bez několika sezónních příchutí. Pro ztělesnění sezóny Holly Jolly přidává Bailey směs ingrediencí, jako jsou bohatá melasa a javorový sirup, kromě oteplování (a protizánětlivé) koření, jako je skořice, muškátový oříšek a zázvor, což prokázalo, že má trávicí výhody, včetně ošetření žaludku Problémy jako zácpa, trápení a nevolnost.

Nejlepší na tom je, že tento jednoduchý recept se spojuje v jedné misce; Nepotřebovají žádné fantastické kuchyňské nástroje (ačkoli mixér rukou nebude bolet a může vám trochu usnadnit život). Jediným trikem, který je třeba mít na paměti, když děláte tento recept, je zajistit, aby všechny vaše ingredience byly na pokojové teplotě-to vám pomůže dosáhnout co nejkrásnější textury.

Jsme tak Připraveno k ponoření do tohoto chutného svačinu. Nejsi?

Recept na tvarohový koláč s vysokým obsahem bílkovin

Poskytuje 5 porcí
⁣
Ingredience⁣
1 šálek řeckého jogurtu ⁣
2 lžička melasy
2 lžíce kešu másla
1/4 šálku smetanového sýra ⁣
2 lžíce javorového sirupu⁣
1/2 lžičky skořice
1/4 lžičky zázvoru⁣
1/4 lžičky vanilky ⁣
Špetka muškátového oříšku⁣
Špetka soli ⁣
1 lopatka vanilkového proteinového prášku, volitelné

⁣1. Zkombinujte vše dohromady v malé misce a dobře promíchejte.

2. Chlaďte po dobu jedné hodiny, pak se vrhněte na bílé čokoládové lupínky a sypány. Podávejte s plátky jablek, sušenky Graham nebo bezlepkové zázvorové melasy.

Inspirován k péči něco pro vaši sváteční párty? Tento recept na dýňový chléb bez lepku vás nezklame: