Tato smažená rýže s vysokým obsahem vlákniny je perfektní zdravé jídlo bez nepořádku

Zde je návod, jak vyrobit zdravou listovou smaženou rýži, až příště toužíte doma doma.

Smažená rýže s plechem

Ingredience
4 šálky vařené hnědé rýže
1 parta zelená cibule, nakrájená na kousky 1 palce
1 šálek ananasových kousků (konzervované, čerstvé nebo zmrazené)
1 šálek čerstvého nebo zmrazeného edamamu, rozmrazené
8 uncí dušené nebo marinované tofu, krychle
1/2 šálku syrových kusů kešu
3 polévkové lžíce avokádového oleje (nebo jakýkoli jiný olej z vaření, který máte po ruce)
3 polévkové lžíce Tamari nebo sójová omáčka
1 lžíce sriracha (volitelné-můžete použít více, pokud se vám líbí také)

1. Předehřejte troubu na 325 ° F.
2. Zkombinujte rýži, zelenou cibuli, ananas, edamame, tofu a kešu na listovém pánvi. V malé misce rozšlehejte olej, sójová omáčka a sriracha. Nalijte olejovou směs na směs rýže a hodte na kabát.
3. Pečte rýži po dobu 45 až 60 minut, za stálého míchání každých 20 minut, nebo dokud rýže není většinou suchá a nezačne křupavá poblíž okrajů pánve. Podávejte s další sójovou omáčkou a sriracha, pokud je to žádoucí.

Tito lékaři sdíleli zdravé recepty na večeři, které každý týden dělají. Pak se podívejte na recepty na zdravé večeře, které můžete udělat s pouhými pěti ingrediencemi od Trader Joe's.