Tento koktejl zlatého mléka přátelského pro střeva by měl být opravdu nazýván * Zlaté dítě * všech protizánětlivých receptů

I když byste mohli spojit smoothies se sladkými ovocemi, jako jsou bobule a krémové tekutiny, jako je ovesné mléko a jogurt, tento recept vyžaduje jednu poněkud překvapivou složku. Připraven na to? Ukázalo se, že Robinettova oblíbená ingredience smoothie není nikdo jiný než Yams. Kdo by si myslel? "Yam je velmi Dobrý zdroj prebiotického škrobu. Takže tam dostáváte nějaké střevní vlákno a škroby. Je to také s nízkou glykemikou-pomalu se tráví a absorbuje, takže získáte tuto stabilní energii, “říká Robinett. Takže jo, jsme prodáni.

Kromě výroby střední přílohy díkůvzdání je tato škrobová kořenová zelenina plná tun draslíku, vlákna, zinku, hořčíku a železa. Nemohu najít Yams po celý rok? Místo toho není žádná swap ve sladkých bramborách. (Chcete -li zjistit, jak pravidelné sladké brambory hromadí proti dobrému ol 'Yam, podívejte se na tento článek, který vysvětluje hlavní rozdíly mezi nimi.)

A jako tradičnější recept zlatého mléka latte, tento koktejl také vyžaduje kokosové mléko, koření chai a spoustu protizánětlivé kurkumy. FYI, nezapomeňte vždy spárovat svou kurkumu s černým pepřem, což téměř pomáhá zvýšit jeho účinnost 2 000 procent. Pro více informací o vytvoření tohoto koktejlu přátelského pro střeva, díky kterému by se Harry Styles zpíval „jsi tak zlatý“ (a proč prebiotika a probiotika spolu chodí jako hrášek a mrkev), podívejte se na celé video a dozvíte se více.

Recept zlatého mléka přátelský

Výnosy 1 porce

Ingredience

1 banán
1 jam, napařená a loupaná
2-3 data, postavená
1-3 lžíce ovesů
1 lžička vanilky
1-2 lžička prebiotického vlákna
1 probiotická kapsle, otevřená
1-3 TSP Ground Turmeric
Pomlčka černého pepře
1 lžička koření Chai
1 lopatka proteinového prášku
1 šálek kokosového mléka
1 sušený oranžový plátek pro ozdobu (volitelné)

1. Kombinujte všechny ingredience dohromady v mixéru. Směs do hladkého. Podávejte a ozdobte sušeným pomerančovým plátkem.