Tento stravovací plán měnící hru je plný superpotravin zvyšujících pokožku

Vítejte ve společnosti Well+Good's (re) Nový rok-pětitýdenní program vedený expert, který je vše o tom, že vám pomůže mít svůj nejlepší rok. Pro druhý týden jsme přinesli profesionálně vyškoleného šéfkuchaře a nejprodávanějšího autor Candice Kumai, aby vám pomohl resetovat vaše návyky čisté stravování s jídelními plány, které skutečně fungují. Bude sdílet tři recepty denně, aby vás provedla bez restrikcí, detoxikační čištění, díky kterému je stravování tak.hodně.zábava. (Ano!)

Připraveno na vaši (opětovnou) novoroční mantru druhého týdne? Tady to je: Celá jídla jsou vždy nejlepší. (Ano, je to tak jednoduché.)

1. Vložte všechny ingredience do svého mixéru a míchejte, dokud nebude hladká.

Oběd 1. den: Avokádové kale Caesar Salad

Ingredience
Pro oblékání Caesar
2 lžíce majonézy olivového oleje
1 lžíce hořčice dijon
2 lžíce čerstvé citronové šťávy
1/4 lžičky černého pepře
1/4 lžičky mořské sůl
1 lžíce omáčky Worcestershire (nebo veganský worcestershire)

Pro salát
1 banda lacinato kale, roztrhané celé listy, odstraněné stonky
1/2 Fuji Apple, poloviční a tenké nakrájené do půl moonů
1 avokádo, nakrájejte na 1palcové kostky
2 lžíce semen konopí

1. Ve velké míchací misce přidejte všechny ingredience CAESAR. Rozšlehejte dobře kombinovat.

2. Přidejte do misky nasekané plátky kale a jablek Fuji. Hodit dobře.

3. Plate na oblečený salát a na vrchol s avokádovými kostkami a semenami konopných konopků.

Den 1 večeře: Sladká bramborová avokádová mísa

Ingredience
Pro misku
6 šálků vařené hnědé rýže (asi 3 šálky nevařené)
1 šálek skartované kale
1 šálek pečené sladké brambory, nakrájené na 1 palcové kostky
1 zralé avokádo, postavené, loupané a krychlové
1 šálek pečené zeleniny podle vašeho výběru (volitelné)

Pro vinaigrette mrkvosti
3 mrkev, loupané a zhruba nasekané
2 lžíce žluté cibule, zhruba nasekaná
1/2 šálku rýžového octa
2 lžíce sójové omáčky 2 lžíce
2 lžíce voda
2 lžíce s odlupováním a zhruba nasekaným čerstvým zázvorem

1. V každé ze čtyř jednotlivých servírovacích misek přidejte jednu a půl šálky hnědé rýže. Na vrchol se stejným množstvím avokádových kostk, sladkých brambor, skartované kale a zbytky pečené zeleniny, pokud jsou k dispozici.

2. Pro vinaigrette kombinujte všechny ingredience v mixéru a míchejte, dokud nebude hladká.

3. Nahořte každou servírovací misku dvěma polévkovými lžičkami z mrkve vinaigrette a smíchejte vidličkou, podávejte při pokojové teplotě nebo se zahřejte podle potřeby.

Série (re) Nový rok není program „Nový rok, nový You“. (Myslíme si, že jste docela skvělí tak, jak je!) Místo toho jsme poklepali na největší a nejlepší ovlivňovače napříč wellness prostorem, abychom pomohli zahájit nový rok nejlepším možným způsobem. Mezi tréninkem na srdce, recepty pro kosmetiku pro kutily a poradenstvím o důvěře zabijáků se připravte na svůj nejšťastnější a nejzdravější rok zatím.