Tato rutina s nízkým dopadem v celém těle může být kardio cvičení v přestrojení

Kapesní činky mají další výhodu: když si vpředu postavíte své váhy, podržte jeden pro řady mrtvého tahu jedné nohy nebo je zavěste po boku v rukojeti kufru, musíte také zapojit své jádro, paži a zpět svaly. Takže zatímco se může zdát, že váš tah pracuje vaše spodní tělo, vaše horní část těla a střední část jsou také na večírku.

V tomto 19minutovém tréninku, které zahrnuje rozcvičení a chlazení, provedete dvě sady obsahující tři tahy, z nichž každá se dvěma koly obou sad. Rozcvičení vám pomůže nacvičovat tahy, které později uděláte s váhami, jako jsou závěsy a dřepy.

Atienza vás povede do toho všeho s narážkami, abyste zajistili dobrou formu, například kde by měl být váš pohled nebo jaký svaly byste měli vytlačit, aby vám pomohly stabilizovat. Ochlazovací úsek vám pomůže cítit se pěkně a uvolněný kromě silného a silného. To je méně než 20 minut dobře strávené.