Toto cvičení je skvělý způsob, jak pracovat na zádech a na hrudi-pokud to uděláte správně

2. Jít příliš rychle: Další běžnou chybou, kterou vidí, je to, že se lidé snaží rychle bouchat opakování. Když se soustředíte na čas a pokusíte se aktivovat svaly záda, často lépe můžete aktivovat svaly, které se obtěžují kolem páteře. Z dlouhodobého hlediska to může zesílit záda a zlepšit vaše držení těla, říká.

3. Závaží jsou příliš těžké: „Další chybou, kterou vidím, jsou lidé, kteří popadli váhy, které jsou příliš těžké, a pak se pokusí spoléhat na dynamiku, aby tuto váhu znovu zvýšili,“ říká Uribarri. Místo toho navrhuje použít nižší hmotnost, která vám umožní skutečně aktivovat svaly zad a zlepšit vaši sílu.

Nyní, když znáte varovné signály nesprávné techniky, podívejte se na video a podívejte se, jak udělat reverzní létání správným způsobem.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.