Tato rutina na konci dne je jako hrnek heřmánkového čaje pro celé vaše tělo

Pokud vám to zní jako dobrý plán, zkuste tuto sedmiminutovou úseku na konci dne vedené trenérem Kat Atienza, zakladatelem zasedání v Brooklynu. Vaše boky, spolu se zády, boky a glutes, dostanou nějaké lahodné otevření a prodloužení.

"Všechny tyto pohyby jsou opravdu skvělé, aby vám pomohly zůstat aktivní a mobilní a uvolnit jakékoli napětí, které byste mohli na konci dne držet," říká Atienza.

Začnete s některými přehnanými ramenními rohlíky a pokrčením ramen, ve kterých vás Atienza vyzve k „opravdu artikulace“, což znamená, že byste měli učinit pohyb úmyslný a velký. Pak se pohybujete dolů po těle s úseky pro vaše lats a horní/střední část záda, aka hrudní páteř. Pak Atienza vede mini tok protažení skrz vaše boky, čtyřkolky a hamstringy v řadě výpadek běžců, s doslovným zvratem, aby znovu zasáhl hrudní páteř. To zaokrouhlí s nějakou láskou k vašemu spodnímu tělu v „šťavnatém“ 90-90 úseku a končí několika uvolňujícími kolenními objetí.

Očekávejte, že se budete cítit dlouho, volně a teple a připraveni na to, kam vás noc vezme. Doufejme, že je to někde útulné.