Push-ups ruční uvolňování vám nedovolte podvádět pohyb

Push-up ruční uvolňování jsou součástí armádního bojového fitness testu z důvodu-jsou tvrdé. Tento krok je jen jedním ze způsobů, jak vojenské testy testují mobilitu a vytrvalost, a to tak činí tím, že vidí, kolik ručního uvolnění může být provedeno ve dvouminutovém časovém rámci.

Push-ups ruční uvolňování vám nedovolte podvádět cestu pohybem. Jste nuceni dokončit úplný pohyb správnou formou. (Pokud to považujete za příliš náročné, můžete vždy zahodit kolena na zem.) Každý sval v horní části těla je zapojen, aby vás pokaždé zvedl zpět.

Pokud chcete zjistit, zda můžete provést push-up schválený armádou, zde je návod, jak to správně provést.

Jak správně provést kliky ruční

1. Dostaňte se do své výchozí polohy s rukama rovným na podlaze přímo pod rameny a nohama dohromady.
2. Push-up, narovnání rukou se zvyšujete horní a dolní část těla současně. Vaše tělo by mělo po celou dobu zůstat v přímé linii.
3. Jakmile jsou obě lokty plně prodlouženy, vraťte se do výchozí polohy s rukama na podlaze pod rameny.
4. Bez pohybu hlavy, těla nebo nohou zvedněte ruce asi palec z podlahy pro část „ručního uvolnění“.
5. Vraťte ruce do výchozí polohy a dokončete push-up.

Horní část push-up je prkna. Zde je návod, jak to udělat správně: