Recept na to, že tento dietolog je Raspberry Chocolate Breakfast Cookie Recept, je plná proteinu a vlákniny na bázi rostlin

Podobně jako miska ovesné vločky, Addison's Breakfast Cookie Recept hraje oves jako hlavní složku, což znamená, že jsou plné vlákniny, bílkovin a antioxidantů. (Každý cookie má půl šálku ovesů, který obsahuje zhruba šest gramů bílkovin a devět gramů vlákna na porci.) Pro ještě více bílkovin-a přirozeně sladký, ořechový chutí sbožník přidává lopatku svého oblíbeného proteinového prášku, kaše banánů a polévkovou lžíci krémového arašídového másla ke každému z nich.

Chutné mix-ins, jako je skořice a maliny, používané v tomto receptu na cookie, jsou také bohaté na polyfenoly, protizánětlivé rostlinné sloučeniny, které mohou pomoci zvýšit zdraví srdce a snížit riziko kognitivního poklesu v důsledku stárnutí v důsledku stárnutí. A samozřejmě, že žádný kuchař snídaně by nebyl úplný bez několika čokoládových lupínků, které také obsahují antioxidanty a protizánětlivé výhody. Budete si jen chtít vybrat čokoládu se 70 procenty kakao nebo vyšší. „Při pohledu na některou ze zdravotních výhod souvisejících s čokoládou je to konkrétně kakao v čokoládě, která je spojena s pozitivními výsledky-vyšší procento kakaa, čím aktivnější sloučeniny, které jsou přítomny za účelem poskytování zdravotních přínosů,“ registrovaná dietologka Melissa Rifkin, MS, RD, CDN, dříve řekl Well+Good.

Neváhejte také přizpůsobit tyto cookies obsahu vašeho srdce: Vyměňte bobule za vaše oblíbené ovoce, které je v sezóně, jako jsou broskve nebo hrušky. Můžete také zamíchat další lahodné, živinově husté ingredience, jako jsou semena chia, pečené vlašské ořechy nebo drcené kokos, také.

Air Frityer Raspberry Chocolate Breakfast Breakfast Recept

Výnosy 1 porce

Ingredience
1/2 šálku oves (rychlá, minuta nebo válcovaná)
1/2 z jednoho středního banánu
1 lžička pečiva
1/2 lopatkového proteinového prášku (volitelné)
1 lžíce roztaveného kokosového oleje
1 lžíce mléka
Posypeme skořicí
Malá hrst čokoládových lupínků
Malá hrstka maliny

1. Předehřejte vzduchovou fritézu na 360 ° F (nebo předehrejte troubu na 350 ° F).

2. Smíchejte všechny ingredience s výjimkou čokoládových lupínků a malin v malé misce.

3. Vytvořte těsto do kulaté koule a zatlačte do tvaru cookie v koši připraveného vzduchového fritézy (lehce nastříkáte sprejem na vaření) nebo na připravený plech cookie.

4. Přidejte čokoládové lupínky a maliny nahoře a jemně je zatlačte do horní části cookie.

5. Vzduchové smažení asi 10 minut (nebo pečte v troubě po dobu 15 minut).

Prostě tady nemůžeme dostat dost oves, TBH: