Tento pohyb jógy zvyšující mozek zlepšuje vaši koncentraci za 60 sekund byt
60sekundové cvičení zvyšující mozek je jednoduché. Stojíte na své jógové podložce s nohama o něco širší než šířka kyčle od sebe, pak se opakovaně pohybujte mezi stojícím s rukama nad hlavou, abyste skládali tělo na polovinu, zavěsili hlavu mezi nohama a házeli rukama za sebou.
Odborníci v tomto článku
- Adriene Misler, zakladatel jógy s Adrienem
„Umožňuje to protékat krví v opačném směru, než by to bylo, pokud jste seděli vzpřímeně nebo stojící na nohou,“ říká jóga s Adriene's Adriene Misler ve videu na YouTube. „To je skvělé, když potřebujete jen něco něco, co vám pomůže soustředit se nebo zaostřit."
60sekundové cvičení jógy zvyšující mozek
- Začněte směrem k horní části podložky. Postavte se s nohama o něco širší než šířka kyčle od sebe.
- Vdechněte se a sáhněte po obloze.
- Vydechněte a ohýbejte kolena.
- Pomalu pošlete své sit kosti zpět a složte horní část těla a přiveďte břicho k stehna.
- Hodte ruce zpět za sebe.
- Nadechněte se a zamete ruce k obloze.
- Opakujte pohyby, zrychlte věci a dostanete se do rytmu. Pokračujte po dobu 60 sekund.
- Dokončete natažením nahoru a spojováním dlaní nad hlavou.
- Pomalu svrhněte ruce dolů do střední linie do svého srdce.
Dále zkuste tento energizující tok:
Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.
