Toto bobule je považováno za super zdroj antokyaninů, mocného antioxidanta spojeného s dlouhověkostí

Pět klíčových zdravotních výhod borůvek (kromě lahodné chuti)

1. Borůvky jsou vysoké v antioxidantu antokyaninu

V epizodě se Robinett ponoří do antioxidantů výhod tohoto mocného ovoce. Podle ní jsou antokyaniny (aka jeden z antioxidantů spojených s dlouhověkostí) nalezených v borůvkách, to, co jim dává jejich jasně modrou barvu. Antokyaniny se také mohou pochlubit vlastnostmi proti stárnutí, protože mohou pomoci zvrátit a opravit náš systém z účinků poškození a oxidace volného radikálu a oxidace.

2. Podporují srdce zdravé vaskulární funkce

„Borůvky jsou také fantastické pro kapiláry a vaskulární funkce. To se tedy může promítnout do léčby křečových žil a zdraví očí, “říká Robinett. Navíc studie zveřejněná v American Journal of Clinical Nutrition ukázali, že konzumace jednoho šálku borůvek denně může pomoci kardiovaskulárním zdraví. Aedin Cassidy, pH.D, hlavní výzkumný pracovník studie a profesor na University of East Anglia, sdílený s dobře+dobrým tím, co je ovoce tak dobré pro vaše srdce.

„Borůvky obsahují silné bioaktivní sloučeniny zvané antokyany, součástí flavonoidní rodiny a v laboratorních a zvířecích experimentech víme, že antokyany-odpovědné pro brilantní červené a modré barvy v ovoci a jiné rostlinné potraviny, které mohou snižovat zánět, udržují tepny a udržují zdravé tepny, a udržují zdravé tepny a udržují zdravé tepny a udržují zánět, udržují tepny a udržují tepny a udržují tepny zdravé. flexibilní, zlepšit průtok krve a snižovat hladinu cholesterolu, “Dr. Cassidy říká.

3. Borůvky mohou potenciálně pomoci zvýšit zdraví a náladu mozku

Ačkoli je třeba provést další výzkum, aby bylo možné porozumět spojení mezi borůvkami a zdravím mozku, dříve zmíněná studie také ukázala, že když účastníci vzali borůvkový doplněk po dobu čtyř měsíců, zvýšila to aktivitu v části mozku zodpovědnou za paměť, což je slibný indikátor. V epizodě se Robinett také ponoří do potenciálních neuroprotektivních výhod borůvek, které by mohly mít schopnost posílit zdraví a náladu mozku.

4. Jsou plné prebiotického vlákna

Samozřejmě jsme samozřejmě všichni slyšeli, že vyvážený střevní mikrobiom může zvýšit vaši náladu, imunitu, kognitivní fungování a další. Může tedy být žádným překvapením slyšet to borůvky (my lysm!) jsou také plné tun vlákna, které pomáhají dosáhnout vyváženého a velmi šťastný střevní mikrobiom. Skóre!

"Vlákna v škrobu, že dobrá bakterie v naší střevě milují vzkvétat a být zdravé.". Pomáhají tedy podporovat rovnováhu střev a mikrobiomové pohody, “říká Robinett. Vysvětluje také, že tento typ vlákna může také pomoci inhibovat špatné bakterie v růstu ve vašem systému, což může narušit rovnováhu. Zní to jako oboustranně výhodné.

5. Mohou pomoci snížit zánět a alergické reakce

Nyní k vám může tato výhoda borůvek přijít jako překvapení (co nejlepším možným způsobem). Podle Robinetta může toto bobule pomoci s alergickými reakcemi tím, že inhibuje nadprodukci histaminů a pomáhá stabilizovat bílé krvinky, které reagují na věci, na které jsme alergičtí. Borůvky jsou plné polyfenolového quercetinu, který výzkumné ukazuje, že mohou pomoci s antialergickými vlastnostmi charakterizovanými stimulací imunitního systému, antivirovou aktivitou, inhibicí uvolňování histaminu a snížením prozánětlivých cytokinů.