Toto 7minutové cvičení může být to nejlepší, co se kdy stalo vašemu ránu

Power Ledge and Push Kick: 2 minuty
Po dobu 1 minuty, vrhněte se na pravou stranu, spojte nohy dohromady a poté nakopněte pravou nohu, jako byste tlačili otevřené dveře. Pokaždé, když kopete, řekněte „ano, můžu“ nahlas. Opakujte 1 minutu vlevo.

Píseň: "Rise" od Selena Gomez

Plank-to-push up walkouts: 1 minuta
Začněte v židli pózu. Řekněte „Jsem připraven nahlas vstát“, pak se vyšplte na prkno. Držte prkno a opakujte potvrzení, poté proveďte 2 push-up (na kolenou nebo nohou). Mluvit znovu mantru. Plaďte se zpět do ohybu vpřed a uveďte svůj záměr poslední čas. Opakujte po dobu 1 minuty.

Píseň: "Rise" od Danny Gokey

Cobra k dětské póze: 1 minuta
Začněte v Cobra Pose a zářící vaše srdce dopředu. Představte si, že slunce naplní vaše srdce světlem. Úsměv a mentálně potvrzujte, Jsem vděčný za tento den. Vdechněte se a vydechněte třikrát. Pomalu se přesuňte zpět k póze dítěte a položte čelo na podlahu, abyste stimulovali čelní lalok-dobrá rozhodovací část mozku. Mentálně potvrdit, Děkuji za můj život. Jsem rád, že jsem naživu. Opakujte 3krát.

Končí rychlou savasanou. Udělejte si čas, abyste si ledli na zádech a představte si každou celu vašeho těla naplněnou bezpodmínečnou láskou. Vizualizujte sami sebe, že máte nejlepší den vůbec!

Cvičení jsou docela magická: nejenže mohou opravit vaše ráno, ale mohou také oživit váš sexuální život a posílit vaše štěstí, bez ohledu na denní dobu.