Tento krémový chvění s 3-inciennty posílí váš střevní mikrobiom a bude bojovat proti zánětu

"Data jsou bohatým zdrojem polyfenolových antioxidantů," říká Cassetty. „Tyto antioxidanty fungují jako prebiotika, takže se dostanou do jídla pro prospěšné bakterie ve vašem střevě a všechny silnice ke zdraví začínají zdravým střevem. Vaše střeva reguluje zánět, imunitní funkci, hladinu cukru v krvi a hladinu cholesterolu, kostní hmotu a náladu, takže pokud vaše zdraví střeva trpí, je velká šance, že vaše tělo není v tom nejlepším."Pít na to."!

A co cukr?

Pokud je někdo odborník na cukr, je to Cassetty-She, napsal o tom celou knihu. Dietolog je vášnivý pro odhalení mýtů obklopujících cukr a jedním z jejích oblíbených diskusí je ovocný cukr.

"Mnoho lidí zabouchne data a banány za to, že jsou ovoce s vyšším cukrem, ale to je zavádějící," říká Cassetty. „Přírodní cukry v ovoci přicházejí s užitečnými živinami, jako jsou vitamíny, minerály, vlákniny a antioxidanty, takže přírodní cukr je v úplně jiném táboře než přidaný cukr.“

Dietolog říká, že studie 2020 zveřejněná v recenzovaném deníku Živiny, zjistili, že mezi lidmi s diabetem 2. typu vedl konzumaci tří dat po dobu čtyř měsíců ke snížení celkem a LDL cholesterol-stejně jako zlepšení v oblasti duševního zdraví, aby se zabránilo ovoci. Cassetty poznamenává, že studie také ukazuje, že tato zabalená forma sladkosti, která přichází s vlákny, vitamíny a antioxidanty, je tělem zpracovávána odlišně. Žádná skupina ve studii neviděla změny v HGA1C, což říká, že Cassetty je klíčovým znakem kontroly cukru v krvi. Poznamenává však, že lidé, kterým zdravotnický pracovník doporučuje kontrolovat svůj příjem uhlohydrátů.

"Pokud nejste netolerantní nebo alergičtí na určité ovoce, není důvod je omezit," říká Cassetty. „Místo toho jíst různé ovoce, které těží z různých živin, které poskytují. Navíc získáte více potěšení z jídla, když zbytečně neomezujete přirozeně sladká a chutná jídla, jako jsou data a banány.“

Stejně jako cokoli jiného byste nemuseli nutně pít tento rande každé ráno nebo každou noc, ale to je hlavně proto, že je důležité upřednostnit rozmanitost rostlin, protože lidé by se měli bát banánů nebo rande. Tyto lahodné ovoce jsou plné draslíku, hořčíku a vitamínů B, které vám pomohou cítit se co nejlépe zevnitř ven a pomáhat vám zůstat hydratovaný po celé léto.