Tento 2-incientní srdce zdravý avokádový hash hnědý je v podstatě avokádový toast 2.0

V mrazničské uličce v obchodě najdete žlutý rukáv označený „hashbrowns“ s 10 lahodnými skartovanými bramborovými placičky, díky ni. Věřte nám, když říkáme, že vypadají * jen * jako ty, na které jsme vyrostli snack a. Ačkoli tento bramborový produkt by sám o sobě chutnal dokonale lahodně, tiktokers učinili věci o krok dále transformací tohoto jednoduchého občerstvení na avokádový toast 2.0. A my se o tom trochu neblájíme.

Opravdu, zatímco avokádový toast byl naším jízdou nebo bodem po více než deset let, je čas otřást věci tím, že vyměním chleba s křupavou hash hnědou patty, aby sestavil tuto snídani svorku. V nedávném videu Tiktok od @cookingwithlynja Lynja zkouší virový recept tím, že nejprve opéká hash hnědá ve vzduchovém fritéze. Poté rozdrtí své avokádo s horkým medem, sůl a citronu a šíří ho na křupavý brambor. Aby se věci vyšplhaly, přidává slunečné vejce, parmezán a všechno kromě koření bagelu. Výsledek: Podle slov Lynja je to „Bussin.'“

@CookingWithlynja Bussin nebo NAH: Avacado Hashbrown @bria lemirande ♬ Originální zvuk - Lynja

Zdravotní přínosy tohoto receptu avokádového hash hnědé

Dříve jsme hovořili s registrovaným dietologem, který velmi důrazně zdůraznil důležitost vyvážené snídaně pro zahájení dne. Nejen, že jídlo bohaté na bílkoviny pomáhá udržovat hladinu energie, ale také pomáhá stisknout důležité živiny podobné vláknině a antioxidanty-v každodenní stravě.

Vejce, která dietologové dabovali jako „vitamín přírody“, jsou známá jako úplný zdroj bílkovin, což znamená, že obsahují všech devět esenciálních aminokyselin, které vaše tělo potřebuje. Navíc vejce mají vysoký obsah cholinu, živina, která podporuje zdravé fungování mozku a zdraví nervového systému. A jsou také plné vitamínu D, který pomáhá regulovat váš imunitní systém a udržovat zdravé kosti, jak stárnete.

Mezitím mají avokáda vysoká obsahující srdeční tuky, vlákniny a antioxidanty, díky nimž je toto krémové a zasněné ovoce za humbuk za humbuk. Skutečnou hvězdou pořadu jsou však brambory, které jsou plné několika svých vlastních výhod svých vlastních střev. Jediný brambor má tuny vlákniny (asi devět gramů), trojnásobek množství draslíku než banán a velké množství vitamínu C. Tento snadný avokádový hash hnědý recept v zásadě dává zahanbení pravidelného avokádového toastu, s rozsáhlým seznamem důvodů, proč byste se měli dostat na snídani (nebo svačinu)… STAT.

Recept avokáda hash hnědý

Poskytuje 2 porce

Ingredience
2 Hash Browns Trader Joe (nebo domácí hash Browns)
2 vejce
1 zralé avokádo
2 lžička horkého medu
Sůl, chutnat
1 citron, čerstvě stlačený
2 lžička parmezánu, strouhaný
1 lžička všeho bagel koření

1. Předehřejte vzduchový fritéza na 390 ° F. Air smažte hash hnědé po dobu devíti minut nebo do zlatohnědé a křupavé.

2. Mezitím na velké pánvi na mírném ohni vařte dvě slunečná vejce.

3. V samostatné misce kombinujte avokádo, horký med, sůl a citronovou šťávu. Míchejte do hladkého a krémového.

4. Sestavte toast snídaně vrstvením brambor s několika lžičkami avokádové směsi, poté přidejte vejce a dochutíme parmazánem a všemu koření bagelu.

Proto byste nikdy neměli přeskočit snídani, podle RD: