Překvapivý způsob, jak byste mohli být sabotováním spojení v práci, podle psychologa na pracovišti

Jak vypadá na pracovišti

Podle DR je tato specifická značka nepodstatné pomoci přichází ve dvou odstínech. Jiménez: Pomáháme bez rozdílu a pomoci na úkor sebe sama.

"V případě bývalého jen reagujete:" Ach, jistě "nebo" jo, dobře "na všechno, co vám přijde, bez ohledu na povahu samotné žádosti," říká. Obvykle to vytváří takový nevyřízenou práci-vaše a ostatní-že si nemůžete pomoci, ale stanete se vyčerpaní až do bodu, kdy se cítíte odpojeni od svých kolegů.

A v případě posledně jmenovaného se aktivně obětujete sebe, své zdroje nebo svůj čas, abyste pomohli, říká Dr. Jiménez. "Výsledkem je, že vaše klíčové iniciativy nebo vaše priority zářit jako zaměstnanec se začnou ohrozit kvůli pomoci, kterou děláte," říká.

Naproti tomu efektivní pomoc na pracovišti vypadá jako využití příležitostí na pomoc, které jsou v souladu s vašimi hodnotami (řekněme, že souhlasíte s tím, že přejmete dalšího klienta, jehož práce opravdu milujete) nebo vaše silné stránky (jako je dobrovolnictví, pokud jste si pořizovali poznámky, pokud jste vy vysoce organizované), říká Dr. Jiménez. Vypadá to také, že zvažování vaší současné pracovní zátěže, čas a zdroje před souhlasem s novou žádostí o pomoc a předávání, kdykoli by to vyžadovalo, abyste překročili šířku pásma, dodává. Pouze v případech, kdy pomoc, kterou dáváte do výše uvedených pokynů, můžete očekávat.

Proč altruismus bez hranic může v práci nechat pocit odpojení od kolegů

Pokud jste pravidelný pomocník na pracovišti, je pravděpodobné, že máte opravdu dobré úmysly. "To je často osoba, která se chce pro své kolegy v těžkých dobách ukázat velkým způsobem, nebo možná to je nová osoba, která opravdu chce prokázat svou hodnost týmu," říká Dr. Jiménez. Ale bez ohledu na situaci nebo vaše úmysly, když dáváte nad svou kapacitu, odstartujete sestupnou spirálu k nesnášení svých kolegů.

Zpočátku může dávat bez hranic ustoupit vyčerpání energie, sníženou schopnost soustředit se a potíže s řízením emocí, říká Dr. Jiménez. V tomto stavu je těžké zobrazit vaše spolupracovníky z soucitné, empatické čočky, dodává. A to je místo, kde se zášť začne vařit, takže se cítíte odpojeni od kolegů, kterým jste se snažili pomoci.

Nejen, že tato zášť tlumí morálku na pracovišti, ale také může snižovat úroveň důvěry ve vašem týmu. "Vaši spolupracovníci se mohou bát požádat o pomoc od vás, která může omezit otevřenost a komunikaci, nebo by se mohli cítit, jako by vám nemohli věřit, že s něčím skutečně pomohou, protože jste tak příliš zasaženi jinými věcmi," říká Dr. Jiménez. Jakmile je důvěra ztracena, zejména ve vzdálených a hybridních pracovních prostředích, je opravdu těžké vybudovat druh ducha týmu pro spolupráci a psychologickou bezpečnost nezbytný pro to, aby se všichni dařili, dodává.

Jak se vyhnout pasti nadměrné hýčkání v práci

"Chtěli být laskaví a zapojit se do soucitu, neznamená, že musíte všechno upustit od pokaždé, když vás požádáte," říká Dr. Jiménez. "Jednání se soucitem se nerovná nesobectví.".„Ve skutečnosti je to přesně naopak: Abyste mohli ukázat soucit a nabídnout pomoc v práci způsobem, který je udržitelný, musíte také chránit sebe a svůj čas, také. "Tímto způsobem můžete být opravdu přítomni pro ostatní a skutečně efektivněji pomáhat," říká Dr. Jiménez.

"I když je to nepříjemné říci:" Hej, nemůžu se k tomu zavázat, "je to lepší volba, než protlačit kolem vašich hranic, aby pomohl ven.“-Dr. Jiménez

To vyžaduje upřednostňování žádostí o pomoc na základě smysluplnosti, důležitosti a kolik dalších závazků je již na vašem seznamu, což nakonec znamenalo odmítnout určité požadavky. "I když je to nepříjemné říci:" Hej, nemůžu se k tomu zavázat, "je to lepší volba, než tlačit kolem vašich hranic, aby pomohl," říká Dr. Jiménez. "Mohlo by to zahájit obtížnou konverzaci v krátkodobém horizontu, ale to stále bije dlouhodobý zášť.".“

Chcete -li efektivně navigovat tuto hraniční konverzaci, zvažte skutečnost, že vaše odpověď na jakoukoli žádost ne prostě musí být „ano“ nebo „ne.„Existuje tolik krásných způsobů, jak lidé mohou mluvit o závazcích nebo dáváním, snad tím, že řeknete:„ Ach, mám tu schůzku nebo odpovědnost, ale mohu se zavázat k této [jiné verzi žádosti]. Fungovalo by to pro vás?„“ Říká DR. Jiménez. "Můžete vyjednat a najít šťastné médium.".“

S tímto druhem pomoci se připravujete na vysoké vydání neurotransmiterů tohoto pomocníka, které přichází s tím, že dělá něco dobrého pro někoho jiného-a také posilujete vztahy, které máte se svými spolupracovníky. "Lidé kolem vás pak mohou věřit, že se chystáte na své závazky," říká Dr. Jiménez, „Což podporuje kulturu integrity, která umožňuje celému týmu cítit se blíž.“