Myslím, že nenávidíš běh? Toto trénink intervalu pro chůzi může jen změnit názor
Dopředu najdete trénink Nicolasova zabijáka, který se můžete přizpůsobit po dobu 15 minut, 30 minut nebo dokonce delší doby, pokud chcete. Tady je vaše počáteční řádek!
Intervalové trénink 15 až 30 minut
- 3 minuty zahřívání (pomalá procházka nebo pomalý běh)
- 30sekundový interval při osmi úsilí následované jednou minutou tempo zotavení (čtyři úsilí). Opakujte jednou.
- 45-sekundový interval při osmi úsilí následované jednou minutou zotavení. Opakujte jednou.
- Obnovte po dobu 3 minut a poté ještě jednou opakujte celý trénink (v případě potřeby přeskakujte tříminutové zahřívání), pokud je to žádoucí.
Závislý na intervalovém tréninku? Zde je další zábavné cvičení, které můžete vyzkoušet:
Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.
Hrozny, které vyrábějí skvělé víno, nejsou jediné, co rostou v Napa a v severní Kalifornii.Značky př...
Olej z dýňového osiva řezá místo pro sebe na scéně kuchyně, i když kokosový šílenství pokračuje.Ukáz...
Někdy je na konci dne jen jedna věc, kterou chcete udělat. A jak by vás mohl někdo obviňovat?Tam se ...