To jsou nejlepší boty pro provádění hlubokých dřepů, podle podiatristy a osobního trenéra
Který typ bot je nejlepší pro dřepy?
To neznamená, že v běžeckých botách nemůžete pod dřep. "Nejúčinnějším způsobem, jak najmout celou jednotku [zatímco dřep], je, když se prsty mohou rozšířit a plná noha může navázat kontakt s podlahou," vysvětluje MacDonald.
Nyní, jen proto, že se doporučuje, neznamená, že by jim neměla postrádat podporu oblouku. „Podpora oblouku je nejdůležitější věcí, kterou je třeba hledat při nákupu dvojice atletických bot, které by se používaly pro cvičení, jako je hluboký squatting,“ říká Brad Schaeffer, DPM, chirurg s certifikací na palubě v jednom Podiatrii NYC a mluvčí DR. Scholl's. „Naše nohy mají různé šlachy a vazby, které potřebují vhodnou podporu a pomáhají stabilizovat naše kosti v nohou.„Proto je důležité koupit si boty pro squatting.
Abyste vás zachránili před vyhledáváním vysoké a nízké pro novou botu, zde je pět z nejlepších párů bot pro provádění hlubokých dřepů. Spárujte je s těmi legíny odolných proti dřepu, samozřejmě.
5 nejlepších bot pro dřepy, bez ohledu na to, jak hluboko
Dostupné velikosti: 5-11, v polovičních velikostech.
Milovaní stovkami nakupujících, Reebok Legacy Rifter Dámské vzpěry mají plochou podešvu, zvednutá pata a nastavitelný horní popruh pro ještě větší zabezpečení při squattingu. Nyní si všimněte, jak jsme řekli, že podešev je plochý, ale pata je zvednuta z zvedání paty, boty umožňují větší mobilitu kotníku a zvýšenou stabilitu, což zase vede k hlubším dřepům. "Boty se zvýšenou patou slouží konkrétní dominanci účelového quad versus glutes," dodává MacDonald.
Hledáte trénink venku? Nová tréninková bota Reebok Nano X2 TR Adventure trénink (100 $) jsou skvělou volbou, protože jsou určeny pro pohyby výkonu, jako je dřep, stejně jako pro různé terény, takže zůstanou stabilní na chodníku, trávě, písku a podobně.
Barvy: 4 různé barvy.
KUPUJ TEĎ
Dostupné velikosti: 5-11, v polovičních velikostech.
Upřednostňujte plochou botu s minimálním výtahem na paty? Dámská tréninková obuv Nike Metcon 7 je solidní volbou. Kromě toho, že mají plochou, squat-připravený podešev, jsou navrženy s reagovou pěnovou stélkou, aby zajistily maximální pohodlí při zvedání a práci v rámci tříd křížových tréninků a HIIT.
Pokud jste značkou loajální vůči Nike, další možností je Nike Romaleos 4 (200 $), která má významnější pokles paty na patě, což je obzvláště skvělé pro lidi, kteří potřebují trochu větší mobilitu, aby se klesli níže do svých dřepů.
Barvy: 6 různých barev. K dispozici jsou také vlastní barvy.
KUPUJ TEĎ
Dostupné velikosti: 5-11, na poloviční velikosti.
Obzvláště populární mezi komunitou CrossFit, No Bull Trainer+ obsahuje siluetu bez nesmyslu, která je ve srovnání s mnoha dalšími tréninkovými botami minimalistická. Tenisky mají ploché podrážky a tradiční šněrovací design, plus polstrovaný paty a límec pro trochu extra polstrování při tréninku. A není třeba se obávat sklouznutí, zatímco si dřepíte, je jedinečný běhoun rybí kosti, který vám dává vážnou stabilitu, takže můžete bezpečně na jakýkoli povrch klesnout.
Barvy: 27 různých barev.
KUPUJ TEĎ
Dostupné velikosti: 5.5-11, v polovičních velikostech.
U vážných zvedáků zůstává INOV-8 FastLift 360 oblíbenou volbou mezi nakupujícími. Je to díky jejich poučnému designu a ultra podporovacím prvkům, jako je vnější klec na patě, popruhy v polovině nohou a flexibilní přední přední část, která se pohybuje spíše s vaším tělem, než aby ho držela zpět. Zábavný fakt: váží jen 360 gramů, takže jsou velmi lehké, takže pokud si zabalíte na výlet nebo dovolenou, jejich balení není problém.
Barvy: 4 různé barvy.
KUPUJ TEĎ
Dostupné velikosti: 6-15, na poloviční velikosti.
V neposlední řadě máme Unisex Adipower vzpěru 3 boty z Adidas. Tito trenéři jsou snadno nejkrásnější boty pro vzpírání parta, vyvýšenou patu, horní nápisový popruh pro přidanou stabilitu a odolné gumové podrážky pro více než dostatek přitažlivé síly.
Barvy: 4 různé barvy.
KUPUJ TEĎNezapomeňte si procvičit své pohyby, než narazíte na tělocvičnu. Podívejte se na video níže a zdokonalujte svůj squat formulář.
Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.
