Jsem urolog a to jsou jídla a nápoje, díky nimž se čůčce častěji čůrá

Pokud tedy urologové nemusí nutně považovat za diuretiky, co to je nutně považováno za diuretiky, co je za likvidace a dráždivé měchýře, co je? Najděte nejlepší diuretická jídla podle DR. Kavaller níže.

Přírodní diuretická jídla

1. Ovoce

Podle Dr. Kavaller, jedno z nejběžnějších přírodních diuretických potravin, patří ovoce, zejména vodnaté. Takže, které ovoce je nejvíce diuretické? Pravděpodobně kombinace těchto tří: meloun, hrozny a borůvky. Pro kontext se tyto hydratační potraviny skládají z 90-99 procent, 80-89 procent a téměř 85 procent vody, respektive. Mezitím poznamenává, že citrony a ananas mohou mít také diuretický účinek na tělo.

2. Zelenina

Chcete omezit zadržování vody? Tito vegetariáni mohou podat pomocnou ruku. "Běžné zeleniny, která zvyšuje produkci moči, jsou okurky, chřest, řepa a celer," říká Dr. Kavaller, který má podobný účinek jako výše uvedené ovoce bohaté na vodu. Mezitím se cibule a česnekový česnek také zvažoval také o diuretických potravinách.

3. Byliny

Další zdravé zelené, které mohou podpořit močení? „Byliny jako petržel, které se rychle pohybují skrz systém, mohou z vašeho těla zvýšit produkci vody,“ Dr. Říká Kavaller. Nyní, pokud hledáte možnosti diuretického nápoje, pampeliška a ibišek jsou dvě další běžné potravinové diuretika, která se často konzumují jako bylinné čaje, a mohou být velkými zdravými ranními nápoji.

4. Soda

Soda vás také způsobí, že vám bude více čůrat (jako a hodně více). "Soda je pro váš močový měchýř špatná zpráva," říká Dr. Kavaller. "Může to mít kofein, takže to dráždí močový měchýř a působí jako diuretikum.". Také to může mít spoustu nezdravých chemikálií a má vysoký obsah oxalátů, které jsou jedním z agentů ve tvorbě ledvinového kamene.“

To znamená, že stejně jako většina věcí je moderování klíčem. "Kofein vás způsobí, že více močíte, ale to." ne Udělejte to víceméně výživné. Musíte si být vědomi, že pokud jej pijete, měli byste mít přístup do koupelny.„Ve skutečnosti mohou nápoje jako káva (která obsahují kofein) nabídnout klín plný dalších výhod, včetně silných antioxidantů. Ale je káva hydratační? Možná ne tolik, jak bychom chtěli, aby to bylo, zejména vzhledem k tomu, že můžete skončit tím, že budete močit většinu svých hydratačních výhod jen o několik minut později. Je tedy důležité zůstat na vrcholu svých cílů H2O s dalšími hydratačními nápoji po celý den.

Kdo by měl pravidelně konzumovat tato diuretická jídla?

Podle Lauren Manerka, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, registrovaný dietolog se sídlem v Charlestonu, někteří lidé mohou určitě těžit z konzumace těchto přírodních diuretických potravin. „Jednotlivci, kteří by mohli mít prospěch z začlenění přírodní diuretiky do jejich stravy, zahrnují osoby, které se zabývají vysokým krevním tlakem, otokem, ledvinovými kameny nebo jinými zdravotními stavy, kdy může být prospěšné snížení přebytečné tekutiny v těle,“ říká Maner. „Sportovci mohou také najít diuretická jídla užitečná pro splnění požadavků na váhu v určitých sportech. Je však důležité si uvědomit, že zatímco přírodní diuretika mohou doplnit lékařské ošetření ne vyměňte předepsané léky nebo profesionální lékařskou radu, “říká.

A co víc, Maners vysvětluje, že diuretika přírodních potravin a diuretické léky volně prodejné (OTC) fungují velmi odlišně než jeden druhého. „Zatímco při propagaci rovnováhy tekutin hrají roli potraviny i OTC formy diuretik, činí tak různými způsoby as různými stupni intenzity. Diuretika potravin, jako jsou okurky a melouny. Poskytují také řadu dalších výživných výhod a přispívají k celkovému zdraví nad jejich diuretické vlastnosti, “říká.

Na druhou stranu, Maner poznamenává, že diuretika OTC jsou obvykle mnohem silnější než diuretika potravin a jsou obvykle vyhrazeny k léčbě vážnějších chronických onemocnění. „Jsou navrženy tak, aby stimulovaly významnou ztrátu tekutin, aby rychle zmírnily příznaky stavů, jako je vysoký krevní tlak nebo otoky,“ říká. Je také důležité mít na paměti, že tyto drastické změny mohou mít za následek nerovnováhu elektrolytu, která obvykle zahrnuje příliš mnoho nebo příliš málo určitých minerálů v těle v jednom daném čase, jako je sodík, draslík, vápník a hořčík a hořčík. „I když jsou účinné, mohou potenciálně vést k nerovnováze životně důležitých elektrolytů, pokud se nepoužívají pod vedením zdravotnického profesionála,“ říká Maner. Proto je důležité zajistit, aby byla udržována dobře vyvážená strava, aby se snížilo riziko jakékoli nerovnováhy.

Navíc registrovaný dietolog poukazuje na to, že OTC Meds nenabízí stejné rozsáhlé výživy jako potravinářské diuretika, vlákna, antioxidanty, prebiotika. Stručně řečeno, diuretická spotřeba jídla nebo OTC by měla být zvážena případ od případu. „I když jsou oba prospěšné, jejich použití by mělo být přizpůsobeno individuálním zdravotním potřebám a vždy po konzultaci se zdravotnickým pracovníkem,“ doporučuje Maner.

Jak snížit časté močení

I když se to může zdát zřejmé, pokud chcete omezit výlety do koupelny, mějte na paměti spotřebu vody. "Pokud bude konzumováno ve velkém množství definovaném, jak více, než je tělo potřeba v jakékoli dané časové vodě, bude vyloučena jako moč," Dr. Říká Kavaller. Můžete však také chtít zvážit vedení deníku močového měchýře, zejména pokud se ocitnete čůrat nonstop, abyste sledovali vaši aktivitu a zjistili, zda mohou existovat nějaké základní problémy. V takovém případě je nejlepší konzultovat s lékařem, abyste určili nejlepší formu léčby, aby se zmírnily vaše příznaky.

RD sdílí průvodce po nejvíce hydratačních potravinách:

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.