Existuje taková věc, jako je vyhoření Hobby, jak znovu objevit radost ve vaší oblíbené zábavě

To je přesně to, co se mi stalo. Protože moje koníčky byly tak nezbytné pro zvrácení vyhoření práce, začal jsem stále více a větší důraz na tyto pronásledování a každou sekundu jsem mohl na svém tvůrčím výrazu. Potápění hlavy do mých řemesel se původně cítila tak shovívavě a přivedla mě zpět k sobě. Ale čím více jsem vytvořil, tím větší tlak jsem se vyvíjel, abych zdokonalil svou práci a dozvěděl se více dovedností, abych rozšířil své schopnosti. Brzy jsem byl hned zpátky v tlustém vyhoření.

„Koníčky mají být zábava-když jste se přestali bavit s koníčkem, je v pořádku jít dál."-Alana Carvalho, LMHC

Ironií této situace je samozřejmě to, že koníčky mají být prodejny pro sebevyjádření, bez společenských tlaků dokonalosti. Ale protože americká společnost se staví, abychom se usilovali o nerealistická očekávání, která byla součástí většího problému s tím, jak vidíme úspěch a výkon-i naše koníčky se mohou zakalit trápením perfekcionismu.

Ve své situaci jsem také chtěl zvrátit vyhoření zaměstnání tak špatně, že jsem nakonec věnoval cesta příliš mnoho času na mé koníčky. Je to jedna věc, kterou vymýšlejte denně pro kreativní výraz; Je to další zrušit kurzy jógy, prokopat jídla a téměř všechny ostatní každodenní aktivity na pauzu na více času stráveného pohráváním na mé řemesla.

"Je důležité mít na paměti, kolik času strávíte za koníček," říká Carvalho. "Pokud vidíte, že na vás začíná vybírat daň nebo si vzít z jiných důležitých oblastí života, je pravděpodobně čas dát kolem koníčku nějaké hranice, včetně toho, kolik času se tomu věnujete.".“

Jak překonáte vyhoření koníčkem?

Stejně jako řešení jiných forem vyhoření, nalezení rovnováhy a dobíjení kreativní baterie je nezbytným místem pro začátek. Chcete-li projít pocity pocity vyhoření Hobby-nebo se tomu úplně vyhýbat, řídí redakční ředitel v Joann. "Jít na procházky po okolí nebo na přírodní stezce může vyčistit pavučiny a můžete dokonce najít inspiraci pozorováním světla, barev nebo vzorů a vzorů, se kterými se setkáte," říká. „Nalezení inspirace v dílech ostatních zkoumáním prostřednictvím časopisů, knih nebo odchodu do muzeí je dalším způsobem, jak zvýšit vlastní kreativitu a odvrátit vyhoření.“

Ott říká „dabbling“ v koníčcích (i.E. Skákání z jednoho na druhého) je poměrně běžné. I když není nic špatného na vyzkoušení nových věcí, může to vést k ohromnému množství inspirace, které, i když vzrušující, může působit jako rychlá cesta k vyhoření koníčků. "Abychom tomu zabránili, zorganizujte své nápady do desek Pinterest nebo v kreativním časopise a věnujte dobu, abyste se skutečně ponořili do nové dovednosti," navrhuje. Mapováním svých zájmů a věnováním času na konkrétní média můžete vyzkoušet věci, které chcete vyzkoušet, aniž byste spustili příliš mnoho projektů a pociťovali nedostatek úspěchu ze všech nedokončených prací.

Jedním ze způsobů, jak udržet věci organizované, je věnovat každý měsíc novému tématu. Pokud se tedy opravdu chcete naučit, jak olejnat, Ott říká, že můžete věnovat konkrétní měsíc olejomalbě, kde trávíte svůj kreativní výzkum, učení a praktikování metod. Tím, že si dáte čas na učení něčeho nového, omezujete nejen množství nedokončených projektů a ohromení skákání tam a zpět, ale také podporujete rovnováhu tím koníčky do kratšího časového rámce.

Můžete také stanovit další limity pro sebe, které zajistí, že se budete držet svých hranic. "Nastavte si rozpočet pro sebe, abyste si nekupovali zásoby, které se nedostanete k používání, pokud máte tendenci skočit z věci na věc-This Way, vaše řemeslná místnost vás nepřekoná řemeslnou vinou," navrhuje Ott jako příklad.

Znovu získávání motivace pro mé koníčky

Když jsem začal zažívat vyhoření koníčků, rychle jsem se pokusil znovu rekalibrovat. Věděl jsem, že všechny mé zájmy a nedokončené projekty přispěly k mému pocitu ohromení. Také jsem věděl, že přebytečný čas, který jsem strávil na svých koníčcích, vytvořil v životě nerovnováhu a přidal stres, protože jsem neměl čas na čištění, cvičení nebo upřímně jen sedět na gauči a sledovat televizní show, aniž bych se pohyboval rukama.

Abych znovu našel motivaci, poprvé jsem udělal krok zpět a podíval se na časy, které ráda řešíme, což je obvykle brzy ráno a večer po večeři. Pak jsem si přidělil čas strávit ráno a noc na svých koníčcích a přidal jsem do mého kalendáře koníčky, abych sledoval své časové limity. Odtud jsem vytvořil tabulku projektového sledování, abych si mohl všimnout svého pokroku a mít místo pro uložení mého výzkumu, vzorů projektů, seznamu zásob a další. Nejprve to bylo trochu rigidní, ale také mi to umožnilo vyčistit svou mysl a okamžitě mi dal pocit úlevy.

Prostřednictvím tohoto procesu jsem také posoudil své zájmy a všiml jsem si koníčků, které mi přinášejí radost a ty, které jsem vyzkoušel, ale necítil se spojený s. "Koníčky mají být zábava-když jste se přestali bavit s koníčkem, je v pořádku jít dál," říká Carvahlo. Neuvědomil jsem si to, ale některé z mých probíhajících děl mě vážily, takže je příkop mi pomohl cítit se lehčí a volnější, s mnohem více času na to, abych strávil dosažení projektů, které jsem opravdu chtěl dokončit.

Jakmile jsem měl nějakou strukturu a rovnováhu, pomalu jsem se začal cítit méně ohromen a více inspirovaný mým tvůrčím procesem. A jak se ukázalo, omezení času stráveného na tvorbě mi ve skutečnosti pomohlo cítit se více motivovaného.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.