Existuje 5 různých druhů občasného půstu-a ne všechny jsou vytvořeny rovnocenné

3. Metoda „Eat-Stop-Eat“: Tento je podobný 5: 2, s výjimkou osoby nejí během týdne 24 hodin jednou nebo dvakrát po dobu 24 hodin jednou nebo dvakrát. „Během půstu máte povoleno vody, kávy a nekalorických nápojů-ale žádné pevné jídlo,“ říká Beckerman.

4. Alternativní půst: Toto je jedna z restriktivnějších interpretací přerušovaného půstu. Lidé na tomto plánu rychle každý druhý den, jíst 500 kalorií v jejich půstu. „Tohle je velmi extrémní,“ říká Beckerman. „Ne pro začátečníky-pro mnoho lidí se nedoporučuje."

5. Dieta válečníka: „Během dne se postíš a v noci jíte velké jídlo,“ říká Beckerman. Lidé mohou během dne jíst syrové ovoce a zeleninu a zbytek vaší denní výživy přichází ve čtyřhodinovém okně večer. Na rozdíl od jiných forem IF, tento plán se stará o to, jaké potraviny jíte. „Zdůrazňuje to volby podobné dietě Paleo,“ dodává Beckerman. (Takže: Žádná zpracovaná potraviny a spousta čerstvých produktů.)

Zatímco typy v Silicon Valley mohou způsobit, že restriktivnější verze, pokud vypadají skvěle (*kašel*generální ředitel Twitter Jack Dorsey*kašel*), Beckerman zdůrazňuje, že přerušovaný půst (a jeho mnoho různých odrůd) není pro každého. „Omezení příjmu jídla tímto způsobem může snadno vést k narušenému stravování u některých lidí,“ říká. Proto zdůrazňuje: „V první řadě, pracovat s lékařem nebo registrovaným dietologem, pokud vás o tuto stravu zajímá. Profesionál by měl být vaším zdrojem číslo jedna zde. Ne Google, ani toto video! Každý je jiný a profesionálové vám mohou pomoci s individualizovaným plánem.“

Zvědavý na další bzučivé plány stravování? Zde je to, co byste měli vědět o dietě Okinawa a ketogenní stravě.