V každém vztahu jsou 3 sady potřeb-a nelze je potkat současně
5 kroků k upřednostnění sad potřeb ve vašem vztahu je splnění.
1. Vyjměte své přesvědčení o svých potřebách
Mnoho párů se obává, že obtížné rozhovory o svých potřebách může poškodit spojení, kdy ve skutečnosti ve skutečnosti, ne Vystavení těchto potřeb je pravděpodobnější, že bude chovat vzdálenost a nedorozumění. Mlčet o věcech, na kterých vám záleží, neslouží vztahu (zejména pokud očekáváte, že ostatní budou schopni v podstatě uhodnout vaše potřeby).
Naopak, možná jste nepravdivě obdrželi zprávu, že vaše potřeby záleží více než na jiných, na základě sociálních identit (rasa, třída, pohlaví, sexualita), která za předpokladu, že vám poskytne přístup k nepředvídanému privilegiu. V tomto případě jste si možná zvykli mít cestu bez vědomí toho, jak prostor, který zabíráte, zasahuje do prostoru druhých.
Pokud jste někdo, kdo obvykle kompromituje ve vašem vztahu, může být nyní příležitostí k obhajobě pro sebe. A pokud jste někdo, kdo obvykle dostane to, co chcete, může to být příležitost pozvat svého partnera, aby se podělil o své potřeby s větším úmyslem a pravidelností.
2. Zjistěte, co potřebujete nejprve identifikovat, co cítíte
v Můj úder vhledu: osobní cesta mozkového vědce, Neuroanatomista a výzkumník mozku Jill Bolte Taylor, PhD, nám připomíná, že cítíme stvoření, kteří si myslí, nemyslet stvoření, kteří se cítí. Naše nevědomé a vědomé emoce ovlivňují náš pocit pohody spolu s kvalitou našich vztahů. Naše pocity nás vedou k tomu, co potřebujeme. Například, pokud vy cítit Hlad, znáš tě potřeba jídlo, nebo pokud cítit osamělý, dozvíte se, že vy potřeba spojení.
Chcete -li identifikovat své potřeby prostřednictvím svých pocitů, začněte každodenním dotazem na dvě otázky:
- Co cítím?
- Co mi v mém těle dává vědět, že se cítím takto?
Může být užitečné začít s nabídkou možností, jako je Inventář pocitů a Inventář Center pro nenásilné komunikace. Jak si tyto seznamy prohlédnete, všimněte si, které výběry se na vás objevují a jak se cítíte vůči pocitu a potřebě. Seznámení s a přijímat své potřeby (pamatujte si, že „přijetí“ neznamená „líbit se“) je praxe, která se časem stává snazší. A bez ohledu na to, zda se rozhodnete tyto potřeby vyjádřit svému partnerovi, je jednoduše uznání přinést pocit úlevy.
3. Srovnat své potřeby odloučením toho, co jste vlastně od vztahu versus jiná oblast života
Pokud se přiblížíme s příliš mnoha požadavky, náš nervový systém se stane ohromeným, což nás činí nemotivovanými, abychom se pokusili splnit jakékoli. Takže i když mám od svého partnera touhy z milionu (nemůže vždy poslouchat, být přítomen, navázat oční kontakt, přinést mi smích, zeptejte se mě proniknout do otázek, splnit mé sexuální touhy, všimněte si, když jsem smutný, a Vyčistěte se pod záchodovým sedadlem?), ale mám jen několik spodních řádků.
Identifikovat, které potřeby musí Potkal váš partner, kterého může vaše komunita splnit a které lze splnit rozvíjením bližšího vztahu s sebou.
Příliš mnoho požadavků a očekávání může rozdrtit unii, takže identifikujte, které potřeby musí Potkal váš partner, kterého může vaše komunita splnit a které lze splnit rozvíjením bližšího vztahu s sebou. Například to může být pěkný Pokud by váš partner mohl být váš tréninkový kamarád, ale pokud nejsou motivováni stejným způsobem, je to něco, co můžete hledat mimo svůj vztah?
Můžete také třídit své potřeby v kategoriích „Now“, „Next“ a „Future“, všimněte si, že v této chvíli potřebujete, na čem budete chtít pracovat se svým partnerem po splnění této důležité potřeby a seznam budoucích potřeb, které někdy navštívíte. Jen si uvědomte, že se jedná o iterační proces-jak se mění vaše pocity a životní okolnosti.
4. Zeptejte se, jaké jsou potřeby vašeho partnera, a nepředpokládejte, že víte
Často dáváme našim partnerům věci, které si přejeme, aby nám dali. Takže místo toho, abyste rozdali věc, kterou chcete, požádejte o to.
Například, pokud začnete nesnášet veškerý poslech, který děláte, ale nepřijímáte, požádejte svého partnera o pozornější přítomnost. Pokud jste podrážděni o množství energie, kterou přispíváte k práci v domácnosti, požádejte svého partnera, aby vařil své oblíbené jídlo. Tím je zajištěno, že se nebudete dále dávat z místa vyčerpání, doufat, že nakonec do vás vylévají zpět a naplní vás. Místo toho vám to umožní hledat vaše potřeby z pozice zmocnění.
5. Požádat o požadavek
Žádost o vaše potřeby, které je třeba splnit, není totéž jako požadované, aby byly splněny. Můžete se obhajovat pro sebe a váš partner má stále právo stanovit hranice, pokud nejsou schopni nebo ochotni vyhovět vašim potřebám. Všechny vaše potřeby mohou být rozpoznány, ale ne musí být uspokojeny všechny vaše potřeby, abyste měli uspokojivý vztah.
Ve skutečnosti je to někdy lepší pro vztah odmítnout potřeby našeho partnera, pokud nemáme kapacitu ani zájem uspokojit potřebu. Co děláme pro naše partnery, záleží, ale také energie, kterou k tomu používáme. Hinduistické písmo, Bhagavad Gita, nám říká, že máme pouze nárok na práci, ne na ovoce. To znamená, že pokud dáte svému partnerovi, nemělo by to být s očekáváním návratu, ale spíše z vnitřního místa nabídky a otevřenosti. Říkat, že ne občas je aktem sebezáchovy a stánku za autentičnost.
Je také důležité mít na paměti jazyk, který používáte k vyjádření svých potřeb. Cvičení komunikace, která je zranitelná a sebepoznávaná (klidná, sebevědomá a pod kontrolou vašich pocitů) zvýší pravděpodobnost, že bude vaše potřeba dobře přijata.
- Buďte konkrétní (vyhýbání se extrémům jako „vždy“ a „nikdy“) o vašich okolnostech
- Používejte příkazy „Já“ versus „vy“
- Identifikovat a singl pocit a singl odpovídající potřeba
Pamatujte, že to není možné, aby každou z našich potřeb splnil jediný vztah nebo jediný člověk. Zdravé vztahy jsou řadou kompromisů-věci, které dostáváme a věci, které se vzdáváme. Otázka zní: Co jste ochotni dát a co musíte získat, abyste mohli prosperovat osobně a relačně?
Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.
